Скачать или смотреть وداعاً لنفخة البطن وازعاجها

موضوع اليوم هو عن شكوى شائعة ومزعجة تصيب العديد من الأشخاص، وخاصة النساء، وهي النفخة والغازات

تتميز هذه الحالة بالشعور بالامتلاء والضيق وانتفاخ البطن مع إنتاج مفرط للغازات وآلام في البطن. وعلى الرغم من أن النفخة ليست حالة خطيرة، إلا أنها يمكن أن تؤثر بشكل سلبي على الحياة اليومية
من الأسباب الشائعة للنفخة هي الطعام، سواء بتناول كميات كبيرة، أو الأكل بسرعة، أو تناول بعض أنواع الأطعمة مثل الفول والعدس والمشروبات الغازية. أما الأطعمة الغنية بالألياف، فبالرغم من أنها صحية، لكن يمكن أن تسبب أيضًا نفخة وغازات عند إضافتها بسرعة إلى النظام الغذائي

سبب آخر للنفخة هو عدم تحمل سكر اللاكتوز أو حساسية الغلوتين، حيث يعاني الجسم من صعوبة في هضمها

هناك العديد من الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب النفخة والغازات متل القولون العصبي، سيبو أو تراكم البكتريا في الأمعاء الدقيقة، جرثومة المعدة، حصوات المرارة والامساك

للوقاية من النفخة لابد من إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة مثل تناول الطعام ببطء، ومضغ الطعام جيدًا، وتجنب الإفراط في تناول الطعام. كما يُفضل تجنب بعض الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر، مثل النشويات المخمرة التي لا يتم هضمها في الأمعاء بل من قبل بكتيريا القولون، مما يؤدي إلى إنتاج الكثير من الغازات. مثال عن هذه الأطعمة: المحليات الصناعية، الفاصوليا، الحبوب، الفواكه المجففة، منتجات الألبان، وبعض الفواكه والخضروات مثل التفاح، والقرنبيط، والخرشوف

للعلاج، يُنصح بتناول البروبيوتيك أو البكتريا الحميدة والأدوية المضادة للغازات، وكذلك الاكثار من شرب الماء وممارسة الرياضة التي تؤدي الى زيادة حركة الأمعاء مما تساعد على التخلص من الغازات

أخيرًا، بالنسبة للمرضى الذين يعانون من نفخة شديدة ومزمنة، فمن المفضل استشارة الطبيب لتأكيد التشخيص وإعطاء العلاجات المناسبة

Video shot by Galia Helbaoui and edited by Amer Helbaoui