Скачать или смотреть BEND EXSARSAIJ. SCIATICA &BACK PAIN. HIP JOINT PAIN. মাজার ও সায়াটিকার ব্যাথা BY SAHAMIR CLM.

#BEND EXSARSAIJ. SCIATICA &BACK PAIN. HIP JOINT PAIN. BY SAHAMIR CLM EXSARSAIJ. .#dance #weightlossexercise #shuffledance #hiit exercise##SAHAMIR CLM EXSARSAIJ #HIIT EXSARSAIJ # high Intercity interval training EXERCISE # home exercise# weight loss exercise# full body fat loss exercise# ABS EXSARSAIJ #YOGA EXSARSAIJ # FAT LOSS EXSARSAIJ # relaxing music ambient 358379# tabata exercise# মাজার ব্যাথা #সায়াটিকা #পায়ের করকোনার ব্যাথা #

হিট এক্সারসাইজ # হাই ইউনিভার্সিটি ইন্টারভেল ট্রেনিং এক্সারসাইজ # হোম এক্সারসাইজ # ঘরের ভেতর এক্সারসাইজ # ওয়েট লস এক্সারসাইজ # সম্পূর্ণ শরীরের চর্বি গলানো এক্সারসাইজ # খুব তাড়াতাড়ি ওজন কমানো এক্সারসাইজ #

Exercise Rules#
It is best to do this exercise on the grass in the morning sun in the morning. # This Exercise You can do in the session three times# If you do not have time in your hand, then once you do enough # 5 minutes and one hour equal to #

#DIETS #
In the morning you will do one size without eating and then you will eat the fruit according to the weight you weight if your weight is 5 kg then you will get 5 grams of fruit. Then you have to eat salad before lunch, you have to eat 5 grams. You have to eat dinner in the meal before eating the salute before eating 5 grams then you can eat rice or bread.

What to eat:- You can't eat anything made with any sugar. No packets of food cannot be eaten. You won't wake up at night. You will lie down in the thick. No drinks can be eaten by Pepsi Cocokala alcohol. And the girls are a little that is a little that it can not be eaten by eating a little bit.
এক্সারসাইজ করার নিয়ম #
আপনি সকালে উঠে হালকা রোদে ঘাসের উপর খালি পায়ে এই এক্সারসাইজটি করতে পারলে খুবই ভালো# এ এক্সারসাইটি শুরু করার আগে আপনাকে ওয়ার মাপ অবশ্যই করে নিতে হবে # আপনি ঘরের ভেতরেও এই এক্সারসাইজটি করতে পারেন কোন অসুবিধা নেই আপনি ছেলে হন কিংবা মেয়ে হন যে কেউ এ এক্সারসাইটি করতে পারেন। ##

খাবার খাওয়ার নিয়ম #
আপনি সকালে উঠে এক্সারসাইজ করবেন না খেয়ে# এক্সারসাইজ করা হয়ে গেলে রেস্ট নিয়ে তারপর আপনি ফল খাবেন আপনার ওজন অনুযায়ী# যদি আপনার ওজন ৮০ কেজি হয় তাহলে আপনাকে ফল খেতে হবে ৮০০ গ্রাম চার প্রকারের ফল # তারপরে দুপুরের খাবার খাবেন দুপুরে খাবার খাওয়ার আগে আপনাকে স্যালাড খেতে হবে ৪০০ গ্রাম তারপরে আপনি ভাত যে কোন খাবার খেতে পারেন # তারপরে আপনি রাতের খাবার খাবেন রাতের খাবার খাওয়া আগে আপনি স্যালাড খাবেন 400 গ্রাম তারপর আপনি যে কোন খাবার খেতে পারেন #

আপনি কি কি খাবেন না :- আপনি চিনি দিয়ে তৈরি কোন খাবার খাবেন না। কোন প্যাকেট যত খাবার খাবেন না। কোন প্রকারের ড্রিংকস ব্যবসা কোকাকোলা অ্যালকোহল এ সমস্ত জিনিসগুলা খাবেন না। মেয়েদের এটা একটু ওটা একটু এইভাবে একটু করে খাওয়া বন্ধ করে দিতে হবে। রাত্রিতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যেতে হবে নটার মধ্যে আপনাকে ঘুমিয়ে যেতে হবে।

আপনার মতামত দেবেন কমেন্ট করবেন এবং লাইক করুন শেয়ার করে আরেকজনকে দেখার সুযোগ করে দেবেন কোনরকম মন্তব্য থাকে আপনি করতে পারেন।