吃2餐燃燒肥肚油！修腹胰島素阻抗 - Dr Eric Berg

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找出吃餐減肥的最佳時間，及減少腹部脂肪的飲食。

時間戳記：
0:00 減肥的最佳時機
0:10 什麼是間歇性斷食？
0:40 你會失去肌肉嗎？
1:00 什麼時候吃
1:45 吃什麼
2:55身體會怎樣？

我們討論減肥的最佳時機。我們使用技術是一種稱為間歇禁斷食的技術，可使您長時間不進食，可以幫助修復胰島素阻抗。胰島素阻抗是胰島素過高，而又不能很好地起作用的一種情況。只要有胰島素，您無法減肥。您無需擔心失去肌肉。間歇性斷食實際上有助於保護蛋白質和肌肉。

目標是每天只吃兩頓飯。但是，許多人可能需要從一日三餐開始，逐漸過渡到一日兩餐。一天吃兩頓飯可能要花一些時間才會適應。

最佳用餐時間是上午11:30，然後在下午五點，如果做不到，可以在4:30下午。當您在11:30 進餐時，您應該盡量吃到飽足，不要只吃一點點而已。每頓餐都要吃蛋白質，蔬菜和健康脂肪。如果餐中添加更多的脂肪，您將可以斷食更長的時間.

第二餐也是5:00下午。當您吃東西時，您正在消耗掉卡路里，而當您不吃東西時，您正在燃燒脂肪。這可以幫助您感覺更加健康，甚至可以解決與胰島素抵抗有關的某些健康問題。這是減少腹部脂肪的最快方法，甚至是最簡單的方法。

柏格醫生簡介：
柏格醫生現年55歲，是脊椎醫生，專門研究健康生酮和間歇性斷食。 他是暢銷書《健康生酮飲食》的作者，也是Dr. Berg’s Nutritionals營養品總監。 他不再執業，而是專注於社交媒體教育健康知識。

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免責聲明：
艾瑞克 柏格（Eric Berg）醫生於1988年從帕爾默脊骨神經外科學院（Palmer College of Chiropractic）獲得脊骨醫學醫生學位。 就自己而言，僅指他的學歷，柏格醫生是弗吉尼亞州、加州和路易斯安那州的持牌脊椎醫生，但他在任何州都不再從事脊椎治療，也沒有醫治患者。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治愈、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和您之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。

感謝收看！我希望這可以幫助您更好地了解減肥的最佳時間。