Чтобы поддержать наш канал и улучшить своё здоровье, посетите:
Наш курс быстрого похудения: http://thehealthnerds.com/the-science...
Наш курс «Основы здорового образа жизни»: http://thehealthnerds.com/food-health...
Знаете ли вы о пользе и преимуществах чёрного кофе? Кофе обладает таким количеством доказанных полезных свойств для здоровья, что сложно перечислить их все. Именно поэтому в этом видео мы расскажем о пользе чёрного кофе, рисках и фактах о его влиянии на здоровье.
Знаете ли вы, что ежегодно в мире выпивается более 400 миллиардов чашек чёрного кофе?
Кофе, который в моём доме называют жидким золотом, — второй по объёму продаж товар в мире после нефти.
Я расскажу вам о пользе чёрного кофе и о преимуществах ежедневной чашки кофе.
В заключение я дам несколько кратких ответов на часто задаваемые вопросы о том, когда лучше всего пить кофе, сколько его можно пить в день, а сколько — слишком много.
Когда люди говорят, что кофе вреден, они часто указывают на несколько причин…
Бессонница.
Обезвоживание
И истощение надпочечников
Бессонница обычно возникает из-за слишком раннего употребления кофе. Поскольку эффект может длиться до 10 часов после употребления, просто прекратите пить кофе до полудня, и всё будет хорошо.
Обезвоживание — да, кофе — натуральное мочегонное средство, но эта проблема решается употреблением большего количества воды. Что вам в любом случае следует делать…
И истощение надпочечников — это даже не настоящее заболевание. Любой, кто несет подобную чушь, не заслуживает вашего времени и внимания.
Вот доказанная польза кофе, подтверждённая научными исследованиями.
1. Кофе может помочь сжигать жир.
Доказано, что чёрный кофе ускоряет метаболизм до 11% и значительно увеличивает жиросжигающий потенциал. Другие исследования даже показали, что скорость сжигания жира при употреблении кофеина может увеличиться на 10% у людей с ожирением и на 29% у людей с стройным телосложением.
2. Кофе помогает вам тренироваться эффективнее
Доказано, что чёрный кофе — одна из самых эффективных добавок для повышения эффективности тренировок.
Употребление кофе вызывает всплеск адреналина и повышает эффективность тренировок примерно на 11–12%.
3. Похоже, вашему сердцу это нравится
Употребление до 2 чашек кофе в день может снизить риск сердечной недостаточности на 11%.
4. Кофе может сделать вас умнее
Он усиливает активность нейронов в мозге и, как было доказано, улучшает различные функции мозга, включая настроение, уровень энергии, скорость реакции, память и общие когнитивные функции.
5. Кофе содержит невероятное количество антиоксидантов
Эти антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами в организме, и только в кофейных зернах учёные обнаружили около 1000 различных антиоксидантов.
6. У любителей кофе снижен риск рака
Удивительно, но чёрный кофе снижает риск развития рака печени до 40%! Кроме того, исследование, в котором приняли участие более 400 000 человек, показало, что у людей, употребляющих кофе, риск развития рака прямой кишки снижен на 15%.
7. Кофе содержит необходимые организму питательные вещества
Одна чашка кофе содержит такие питательные вещества, как рибофлавин, калий, магний и другие.
Хотя количество содержащихся в нём питательных веществ не поразит вас, если вы выпьете 3 чашки, как среднестатистический взрослый американец, вы будете получать стабильный источник жизненно важных питательных веществ для своего организма (исследование).
Это ещё одно из многочисленных преимуществ чёрного кофе!
8. Кофе помогает бороться с депрессией
Большинство людей не знают, что более 17,5 миллионов человек (только в Америке) страдают той или иной формой депрессии, и это число растёт с каждым годом.
Доказано, что употребление кофе снижает риск развития депрессии у женщин на 20%.
Также было доказано, что те, кто выпивает 4 чашки кофе в день, на 53% реже совершают самоубийства, чем те, кто этого не делает.
Сколько в день допустимо?
Краткое практическое правило: 2 чашки в день — это нормально, 3 чашки — хорошо, а 4 чашки — абсолютный максимум.
И наконец, пейте чёрный кофе. Большинство фирменных напитков в кофейнях — это просто кошмар с точки зрения калорий и, по сути, это разрекламированные молочные коктейли. К чёрному кофе нужно привыкать, но, как и к вину, со временем он становится лучше.
Надеюсь, вам понравится эта презентация преимуществ кофе и пользы чёрного кофе.
Исследования использовано:
http://ajcn.nutrition.org/content/ear...
http://archinte.jamanetwork.com/artic...
http://aje.oxfordjournals.org/content...
http://link.springer.com/article/10.1... -1516-3
http://nutritiondata.self.com/facts/b...
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10...
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29...
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10...
Информация по комментариям в разработке