Мы, как и большинство людей, переживаем за людей в Украине. Кроме того, мы понимаем, что люди сейчас разделились на тех, кому необходимо отвлечься от потока тревожных новостей, и на тех, кто не понимает, как можно заниматься контентом, не связанным со страшной повесткой.
Единственный способ сейчас быть полезными — это делать то, что мы умеем делать лучше всего – продолжать выпускать для вас видео на разные темы, чтобы вы могли отвлечься.
Если это видео покажется неуместным или заденет ваши чувства, постарайтесь понять — мы не преследуем таких целей, а сопереживаем вместе с вами.
— — —
Как управлять эмоциями? Сейчас мы переживаем тревожные времена. С каждым днем белорусы теряют ресурс и увеличивают стресс. Гамма наших чувств: тревога, волнение, неопределенность, страх, стыд, вина…
Новости вводят нас в шок, а когда наступает «разморозка», многие из нас чувствуют физические проявления шоковых реакций: рвота, отказ от еды, проблемы с ЖКТ, головные боли, ощущение нехватки воздуха, «плита» на груди…
Наш разговор сегодня о психическом здоровье, о том, как справиться с эмоциями, или как, скажем проще, удержать свою «крышу». Как помочь себе справляться со своими волнениями? Что может быть опорой для нас сейчас? Как проживать свои чувства?
Белорусы не привыкли уделять много внимания чувствам. Но это важно сейчас. Потому что возможность освобождаться от паники и стресса, давать себе короткие передышки на отдых, даст нам возможность принимать адекватные ситуации решения, заботиться о себе, наших родных, наших питомцах.
В это кризисное время поддерживают нас квалифицированные белорусские психологи. Екатерина Грудинская, психолог Центра семейной психологии «Добродея», среди таких.
Таймлайн видео:
00:00 Эмоции, которые мы испытываем сейчас
02:30 Почему шок – это нормальная реакция, и как сохранять эмоциональное состояние ровным
05:18 Почему чтение новостей создаёт иллюзию контроля, и как читать новости правильно – советы психолога
06:27 Что делать, если начинают захлёстывать эмоции - дыхательные техники
07:54 Как побороть страх, что делать, если он накатывает – как в этом поможет сидение на полу
08:34 Бить подушки, бить тарелки – управление гневом, как ещё с ним справиться
10:10 Что значит “проверить, в порядке ли наша стая”
11:58 “Найти цель, которая поможет выжить при любых условиях” – как сейчас строить планы
12:49 Тревожность и беспокойство: почему сейчас важно пытаться сохранять рутинный график и заниматься повседневными делами
14:03 Ощущение стыда за радость жизни – как чувство вины может навредить нам
15:55 Кричать и громко петь – управление эмоциями, как ещё дать им выход
17:04 Как выйти из апатии – простые упражнения
❗️ Новая информация практически каждый день в инстаграм-аккаунте Центра семейной психологии «Добродея»: / dobrodeya.by
Поддерживайте нас лайками и подписками! А мы вас поддерживаем каждую неделю новыми темами. Вы можете предлагать те, которые вам интересны. Обсудим!
▪️ Кстати, вы можете поддержать наш проект на Patreon по ссылке: / bydobry
-
Подписывайтесь на нас на нашем сайте, в социальных сетях и в Telegram:
► https://bydobry.com/
► / bydobry
► https://vk.com/bydobry
► / bydobry
► https://t.me/bydobryby
— — —
Канал "Психология на Добром" – это проект Доброго канала из Минска.
Добры канал – это площадка, которая объединяет независимых авторов и их помощников, ценящих честную журналистику и желающих внести свой вклад в будущее нашей страны.
На Добром канале будет всё: подкасты, статьи, видео – вы обязательно найдёте что-то интересное для себя. Над этим проектом работают прекрасные журналисты, которые по разным причинам ушли с радио и телевидения и хотят освоить новые площадки, новые подходы, все те, кто ищет нового зрителя и новую возможность роста для себя.
Это здорово, что мы с вами встретились и теперь сможем быть вместе
Справиться с эмоциями: тревога, страх, управление гневом/ Как читать плохие новости – советы психолога. Психология на Добром – Добры канал
#ДобрыКанал #ПсихологияНаДобром #НадеждаСкороход #ЧтоЕсли? #чтоесли #советыпсихолога #вопросыпсихологу #психология #психолог #эмоции
Информация по комментариям в разработке