Упражнения для женщин старше 60 лет в домашних условиях Гимнастика-зарядка для женщин 60 65 70.. лет

Новая тренировка с тёщей!!! Смотрите видео и делайте упражнения. Внимательно слушайте пояснения тренера. Если делаете эту тренировку не первый раз, то, пока тренер объясняет технику упражнения, уже начинайте делать упражнение. Не забывайте дышать!!! Как правильно дышать, Владимир рассказывает во время каждого упражнения. Это тоже очень важно!

ВКонтакте: https://vk.com/no_diet_no_fitness
Одноклассники: https://ok.ru/homesportclub
Телеграм: https://t.me/homesportclub
Youtube:    / @proftrener  
Rutube: https://rutube.ru/channel/43737927/
Dzen: https://dzen.ru/homesportclub
Сайт и курсы: https://homesportclub.ru/

Тайм-коды в этом видео:
00:59 Разминочное упражнение: сидя на диване, стопы ставим широко, руки - в стороны, по диагонали правой рукой касаемся левой щиколотки (стопы), затем левой рукой - правой щиколотки (стопы)
03:09 Приседания у двери для бёдер и "ушей на спине", руки держатся за ручку двери и остаются прямыми, таз отводим назад, колени остаются практически на месте
06:16 Упражнение на область живота, подушка под спиной, руки за головой, подняли ноги и удерживаем "уголок", обязательно дышим!!!
07:50 Тренируем ягодицы: лёжа на боку отвели верхнюю ногу перед собой и ПЯТКУ поднимаем вверх, носок смотрит вниз
10:48 Прорабатываем "крылья" на руках (трицепсы), выполняем обратные отжимания от дивана или от стола (или от подоконника)
12:59 Финальное упражнение на область живота: лежа на спине по диагонали поочередно соединяем разноименные руку и ногу, стараемся соединять прямую руку и прямую ногу

Сохраните себе ссылку на это видео и поделитесь ею с друзьями:    • Упражнения для женщин старше 60 лет в...  

В этом видео: гимнастика для женщин старше 60 лет, зарядка для женщин 60 лет, физкультура для женщин в домашних условиях, зарядка для тех кому за 60, 65 лет, 70 лет, старше 75 лет, Владимир Никифоров, профтренер, тренер по фитнесу, фитнес-тренер, тренировка с тещей, как похудеть женщине старше 50 лет, как похудеть женщине старше 60 лет, как похудеть женщине после 55 лет, упражнения для женщин в 50, упражнения для женщин 60 лет, зарядка для пожилых, упражнения для пожилых людей

Creative Commons - Attribution 3.0 Unported













#NoCopyrightMusic​ #vlogmusic​​​ #AdamsWorld​​​ #AdamsWorldNoCopyrightMusic