필라테스 개인레슨 받고 가세요💜 코어 바로잡기 (Whole body workout)

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안녕하세요!!
오늘은 중급자 분들을 위한 전신 필라테스 영상을 준비해봤어요 :)
지난번 초급 필라테스 전신영상을 잘 따라와주셨다면 오늘 한번 중급에 도전해보는게 어떨까 싶어요!
명절 연휴에 많이 드시구 찌뿌둥 한 몸을 필라테스로 날려버리자구용 ! ㅎㅎ
날씨가 많이 추워졌어요, 추위를 정말 많이 타는 저는… 벌써 털잠바를 모두 준비해두었답니다!!!
환절기 감기 조심하시구, 답답하지만 마스크 꼭 챙겨쓰면서 건강관리에 유의하세용 :)

[동작순서]
1. 원 레그 리프트
2. 프로그
3. 슈퍼맨
4. 숏 플랭크 & 마운틴
5. 롤 다운
6. 크리스 크로스
7. 씨저스
8. 롤백 & 트위스트
9. 힙 터치
10. 더블 레그 스트레치
11. 플러터 킥
12. 크램
13. 사이드 레그 리프트
14. 플랭크 & 레그 리프트

#코어강화 #필라테스개인레슨 #전신운동

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❣️인스타그램:   / bbang_neu  
❣️비지니스 문의: [email protected]

🎵 Music by Epidemic sound

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