Скачать или смотреть Ai încercat Quinoa? O Rețetă Simplă ➡️ Quinoa cu Linte și Legume

Descoperă puterea legumelor!
Vrei să încorporezi mai multe alimente sănătoase în dieta ta? În acest video, pregătim o reteta de quinoa cu linte si legume este plina de proteine, fibre și nutrienți pentru a vă menține satui și plini de energie. Este rapidă, ușoară de preparat și incredibil de gustoasă, perfecta pentru o cină rapidă sau pentru a avea ceva la indemana in frigider ready-to-go.

Ingrediente:
1 1/2 căni linte fiartă (270g)
1-2 linguri ulei de măsline
1/2 linguriță boia dulce
1/2 linguriță pudră de chili
1/2 linguriță piper negru măcinat
1/2 linguriță sare
1 cană quinoa (190g)
2-3 linguri ulei de măsline
1 ceapă (200g)
3 căței de usturoi (15g)
1 lingură ghimbir ras (12g)
1 ardei roșu (100g)
3/4 cană suc de roșii (175ml)
1 linguriță chimen pudră
1 linguriță pudră de chili
1 1/2 cană apă sau supă de legume (350ml)
Sare după gust
Sucul de la o jumătate de lămâie
2-3 linguri pătrunjel proaspăt tocat

Mod de preparare:
Condimentăm lintea fiartă cu ulei de măsline, boia dulce, chili, piper negru și sare. O dăm la cuptor la 180°C pentru 15 minute sau până este puțin crocantă.
Într-o cratiță, adăugăm ulei, ceapă, usturoi și ghimbir ras și călim timp de 5-8 minute. Adăugăm ardeiul roșu tocat, chimenul și pudră de chili și sotam un minut, pentru ca aromele să se intensifice.
Adăugăm sucul de roșii, quinoa hidratată, apă și sare după gust. Acoperim și lăsăm să fiarbă 15-20 de minute.
Adăugăm lintea coaptă, pătrunjelul verde tocat și zeama de la o jumătate de lămâie. Oprim focul și amestecăm ușor pentru a aerisi quinoa.

Bine ați venit pe canalul nostru!
Aici veți găsi rețete ușoare și simple de post/vegane, perfecte pentru a le pregăti zi de zi in bucătăria dumneavoastră. Rețete care nu sunt doar sănătoase și hrănitoare, ci și prietenoase cu bugetul tău.
Abonați-vă pentru a nu rata nici un video nou!

✅ Urmăriți Retete Vegane:
Facebook ▶️ https://www.facebook.com/profile.php?...
TikTok ▶️ https://www.tiktok.com/@retetevegane?...
Instagram ▶️   / retetevegane  

Subscribe canalului Retete Vegane ⤵️
   / @retete-vegane-cu-lina