30λεπτο Πρόγραμμα Για ΜΥΪΚΟ ΟΓΚΟ Στο ΠΑΝΩ ΣΩΜΑ | ΒΑΡΑΚΙΑ + Όλα τα ΣΕΤ & Επαναλήψεις

⭐Warm-Up:    • 5λεπτο ΔΥΝΑΜΙΚΟ ΖΕΣΤΑΜΑ για Όλο το Σώμα   (Kάντε Μόνο τα πρώτα λεπτά για το Πάνω Μέρος του Σώματος)
Recover
⭐Ασκήσεις για Ζέσταμα-Ενδυνάμωση ΜΕΣΗΣ:    • Ασκήσεις για ΜΕΣΗ και Ραχιαίους - Δια...  
⭐ Recovery Workout:    • Πρόγραμμα ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ για τις Μέρες...  

🔥Playlist ΠΑΝΩ ΣΩΜΑ:    • Πάνω Σώμα / Upper Body  
🔥Playlist LEGS:    • Legs / Πόδια  
🔥Playlist ABS:    • Κοιλιακοί/ABS/ΚΟΡΜΟΣ  
🔥Playlist CARDIO:    • Cardio/Hiit/BURN FAT/Αερόβιο  

🥦Βίντεο για Διατροφή:    • Υγιεινή Διατροφή Πλούσια σε Πρωτεΐνη ...  

✅INSTAGRAM:   / leo_tsag  
✅Facebook:   / leonidas.tsagarakis  

0:00 Info
1:19 Exercise 1 (All Sets)
6:16 Exercise 2 (All Sets)
10:01 Exercise 3 (All Sets)
14:24 Exercise 4 (All Sets)
18:20 Exercise 5 (All Sets)
22:18 Exercise 6 (All Sets)
26:20 Exercise 7 (All Sets)
29:46 Exercise 8 (All Sets)
32:25 End Info

#UpperBodyWorkout #DumbbellWorkout #BuildMuscle