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5 Abdominais PODEROSOS para Acabar com as Dores na Coluna e Ter Barriga Trincada

"Você já sonhou em ter uma barriga trincada e se livrar das dores nas costas que tanto te incomodam? Pense de novo! Hoje vou revelar os 5 exercícios abdominais que estão transformando o corpo dos meus alunos - e o melhor: você pode fazer todos eles em casa, sem gastar um centavo. Em tempo recorde, você vai ver resultados que vão te deixar de queixo caído. Pronto para começar? Vamos nessa!"

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🔍 CÁPITULOS:

[00:00] Introdução
[00:33] A importância do Core ?
[03:08] 1º Abdominal com pés apoiados
[05:11] 2º Prancha lateral adaptada
[06:44] 3º Prancha ventral
[07:42] 4º Dead bug
[08:48] 5º Mountain climbers 🤔
[10:38] Variação 5º - Apoiando na cadeira
[11:27] Como acelerar os resultados

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