【実年齢より美しくあるための秘訣】40代は注意「いびき」は体の危険信号？/睡眠は質より量/朝こそタンパク質を摂るべき/食物繊維は定期的に摂る【BODY SKILL SET】

《後編は9/28 20:00公開》

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‪@pivot00‬

【目次】
0:00 ダイジェスト
2:20 40代が美しくあるための秘訣
5:24 10位 食事は脂質・食物繊維で決まる
9:27 朝・昼・夜の食事はどうすべき？
14:19 9位 タンパク質・食物繊維は定期的に摂れ
18:07 腸内環境を良くする食べ物は？
19:45 8位 朝こそプロテインを飲め
22:16 7位 睡眠は「質より量にこだわれ」
26:05 寝付きが良くなる生活行動を理解する
26:41 6位 睡眠の質を高めるなら…
34:25 後半ダイジェスト（9/28 20:00公開）

▼BODY SKILL SETとは▼
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▼講師▼
日本体育大学教授。2012年から2021年まで柔道全日本男子チーム体力強化部門長を務め、2016年リオデジャネイロオリンピックでは史上初となる柔道男子全階級メダル制覇、2021年東京オリンピックでは史上最多5個の金メダル獲得などに貢献。公式YouTubeチャンネル「バズーカ岡田の筋トレラボ」は登録者約25万人。「除脂肪メソッド」などの著書は累計100万部を突破している。

【新・バズーカ岡田チャンネル】
‪@bazooka_okada‬

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