Скачать или смотреть 10-минутное упражнение для победы над послеродовой яростью!

Скачайте бесплатную схему исцеления здесь: https://sendfox.com/austingoh
Избавьтесь от послеродовой ярости с помощью простых движений | Остин Го

Большинство молодых мам никогда не знают, насколько сильной может быть послеродовая ярость.

Срывы на партнёра, вспышки гнева от каждого звука, чувство вины за свою раздражительность — эти реакции встречаются чаще, чем вы думаете.

Эта процедура поможет вам избавиться от запертого гнева, чтобы вы снова почувствовали спокойствие, сосредоточенность и контроль.

Что мы будем делать в этой программе
1. Разминка: Раскройте тело

Встряхните руками вперёд и назад

Растяните спину, чтобы раскрыть грудную клетку

Потянитесь влево и вправо, дыша через нос

Вытянитесь назад, ладони обращены друг к другу

Вращайте плечами вперёд и вперёд

2. Снимайте напряжение с помощью дыхания и звука

Встряхивайте руками, вдыхая и выдыхая

Используйте звук «ха» («Хаа, хаа, хаа») при каждом расслаблении

Вдохните через рот/нос, задержите дыхание на несколько секунд

Выдохните со звуком, чтобы избавиться от стресса и разочарования

3. Растяжка + Заключительное расслабление

Потянитесь, ладони обращены вперёд

Потянитесь вперёд, назад и в правую сторону

Добьтесь полного эмоционального освобождения — позвольте напряжению покинуть ваше тело

4. Заминка

Замедлите сердцебиение, медленно дыша носом

Глубокий вдох через нос → задержка 5 секунд → выдох через нос

Успокойте нервы и почувствуйте спокойствие, безопасность и уверенность.

Важное напоминание

Когда я подниму руку, приготовьтесь вдохнуть и полностью расслабиться.

Пусть напряжение покинет ваше тело.

Расслабьтесь. Следуйте инструкциям. Вы сможете это сделать.