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ये तीनो उपाय कर लो टेनिस एल्बो दर्द जड़ से ख़तम हो जायेगा !tennis elbow exercises

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टेनिस एल्बो, जिसे लेटरल एपिकोंडाइलाइटिस (Lateral Epicondylitis) भी कहा जाता है, एक आम समस्या है जिसमें कोहनी के बाहरी हिस्से में दर्द होता है। यह स्थिति आमतौर पर हाथ और कलाई की बार-बार होने वाली गतिविधियों के कारण होती है, जिससे कोहनी की मांसपेशियों और टेंडन पर दबाव पड़ता है।

इस समस्या का नाम भले ही "टेनिस एल्बो" हो, लेकिन यह केवल टेनिस खिलाड़ियों तक सीमित नहीं है। यह उन लोगों में भी देखा जाता है जो बार-बार हथेली और कलाई की हरकतें करते हैं, जैसे—कारपेंटर, पेंटर, कंप्यूटर पर काम करने वाले, और किचन में काम करने वाले लोग।

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