Скачать или смотреть PRIMEIRA MEIA MARATONA| dicas, erros, treinos | 21km

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Em novembro de 2024, eu fiz uma loucura: me inscrevi na minha primeira meia maratona. 😅

Até então, a maior distância que eu tinha corrido era 10km. E mesmo correndo regularmente, topar 21km parecia surreal… Mas eu queria esse desconforto. Queria esse desafio.

Escolhi a Meia Maratona do Rio de Janeiro (uma das mais bonitas e famosas do Brasil) e nesse vídeo eu abro tudo pra você:

→ Como foi tomar essa decisão
→ Por que escolhi o Rio (e não Curitiba)
→ Como estão sendo os treinos, a alimentação e o impacto disso no meu corpo
→ O que a corrida tem me ensinado sobre resiliência, disciplina e… sobre a vida

Se você corre, tá pensando em correr ou simplesmente quer um conteúdo real sobre sair da zona de conforto, esse vídeo é pra você.

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Capítulos:
0:00 - 1:44 Por que me inscrevi na meia maratona do Rio
1:45 - 3:25 Como comecei a correr e cheguei nos 21km
3:26 - 6:42 A verdade sobre o ciclo de treinos pra meia maratona
6:43 - 7:55 Corrida X musculação: como estou conciliando?
7:56 - 9:33 Tipos de treinos de corrida que estou fazendo
9:34 - 11:06 Alimentação durante o ciclo de corrida
11:07 - 12:12 Gel de carboidrato: quando usar e pra quem vale a pena
12:13 - 16:03 A corrida é solitária (e é aí que você se prova)
16:04 - 17:43 Pretendo continuar correndo depois da meia?