7 อาหาร ดีต่อ"หัวใจ" ช่วยบำรุงหลอดเลือด l TNN HEALTH EP l 28 01 66

อาหาร ที่ดีต่อ"หัวใจ" ช่วยป้องกันหัวใจวาย และยังบำรุงหลอดเลือด
1. ชาเขียว
มีสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า แคทีชิน (catechin) สามารถช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย และยังช่วยป้องกันไม่ให้สารอนุมูลอิสระเข้าไปทำลายเซลล์หัวใจและหลอดเลือดค่ะ

2. ดาร์กช็อกโกแลต
ในดาร์กช็อกโกแลต มีสารโพลีฟีนอล (Polyphenol) ที่ช่วยปกป้องเราจากอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้ค่ะ อีกทั้งยังช่วยควบคุมความดันโลหิต ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี ลดระดับของคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอร์ไรด์ในเลือด

3. ลูกหม่อน
ช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือดหัวใจได้ดี เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่าแอนโทไซยานิน ( Anthocyanin ) และเควอซิทิน (Quercetin) ซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดการอักเสบของหลอดเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจ

4. ทับทิม
ช่วยบำรุงหัวใจได้เช่นกัน เพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระโดยเฉพาะสารแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) และกรดเอลลาจิก (Ellagic acid) โดยสารทั้ง 2 ชนิดนี้สามารถที่จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดอุดตันในสมองได้

5. แปะก๊วย
ช่วยลดภาวะเส้นเลือดอุดตัน ช่วยบำรุงหลอดเลือดแดง ลดโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายตีบและสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะหัวใจวายได้

6. น้ำมะพร้าว
อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่สำคัญต่อร่างกาย มีโพแทสเซียม ที่ช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ ช่วยทำให้หัวใจเต้นเป็นปกติ ช่วยลดความดันโลหิต รวมถึงยังช่วยป้องกันการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวได้

7. ถั่วพู
อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ทั้งวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี รวมถึงยังมีโปรตีนสูง ช่วยลดคอเลสเตอรอล ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจและโรคเบาหวาน

ช่องทางติดตามสถานีข่าว TNN ช่อง16
https://www.tnnthailand.com
https://tv.trueid.net/live/tnn16
   / tnn16  
  / tnnthailand  
  / tnn16live  
  / tnnthailand  
  / tnn_online  
  / tnnonline  
Line @TNNONLINE หรือคลิก https://lin.ee/4fP2tltIo

ทันโลก ทันเศรษฐกิจ ทันทุกความจริง กับ TNNช่อง16 สถานีข่าวที่ถือหลักการของการนำเสนอข่าวตรงประเด็น รวดเร็ว ถูกต้อง แม่นยำ และเป็นกลาง โดยทีมข่าวมืออาชีพ