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Quanto a divisão de treino realmente importa para a sua hipertrofia? 🤔
Muita gente começa na academia fazendo o clássico ABC ou aquele esquema de “segunda peito, terça costas, quarta perna”… mas será que essas divisões são realmente as melhores?

Neste vídeo, eu explico por que algumas divisões são ultrapassadas, quais são os erros mais comuns, e como frequência de estímulo e manejo de fadiga podem acelerar (ou travar) seus resultados.
Aqui eu analiso, de forma prática, todas as divisões de treino mais usadas, explicando para quem cada uma funciona melhor.

Você vai entender:

Por que treinar 1 ou 2 vezes na semana dificilmente muda seu físico

Qual é a melhor divisão para 3, 4, 5 ou mais dias de treino

Quando full body faz mais sentido

Por que upper/lower é uma das divisões mais eficientes que existem

Como ajustar intensidade, volume e recuperação conforme seu nível

Por que “treino bom” é o treino que você consegue repetir por meses


Se você quer otimizar seus resultados, treinar com mais inteligência e parar de perder tempo na academia, esse vídeo é pra você.

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