VLOG👙드디어..... 공개하는/🔥10키로 감량한 더티식단,운동법 대방출 (요요X)

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#여락이들 #더티 #여행유튜버


안녕 여러분 🥰
오늘은 많은 분들이 요청하셨던 더티의 가벼워지는 다이어트 비법에 대해 영상을 들고왔어요!

영상속 꿀템들에 대해 더 궁금하신 분들을 위해
평소 식단과 꿀템들에 대해 👇🏻 밑에 더 적어놓을테니,
다들 마스크랑 손 꼭꼭 씻으시구
건강한 하루 보내시길 바라요 💓💓

여락이들의 다이어트는 계속된다!!!

💛평소 식단
아점 : 닭가슴살 + 고구마 1덩이

점저 : 먹고싶은 다이어트 요리


💛식단 성분
단백질 60%
탄수화물 30%
지방 10%

💛치팅 데이
1달에 1번씩 먹고싶은거 숨도 못 쉴정도로 먹기

💜운동
주4~5일 꼬박꼬박 운동!

💜운동루틴
유산소30분 👉🏻 무산소1시간 👉🏻유산소 30분

💜 자주 보던 운동 유튜버
피지컬 갤러리👊🏻 여기서 운동 및 영양학에 대해 많이 배웠어요!

🙌🏻🙌🏻영상속 꿀템들🙌🏻🙌🏻

단색 자유레깅스 / 젝시믹스 니삭스
자유브라
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