背中に筋肉痛のような痛みがある時のストレッチ

もし、あなたが背中の真ん中や右や左の背中に筋肉痛のような痛みがあってなんとかしたいと対処法をお探しでしたら、この動画でご紹介しているストレッチ方法はあなたのお役に立てるはずですので、ぜひ最後までご覧ください。

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背中に筋肉痛のような痛みがある時のストレッチ
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背中に筋肉痛のような痛みがある時のストレッチをご紹介する前にまず注意点ですが必ず無理をしない、あくまでストレッチ方法なのでイタ気持ちいいところのぐらいまでで止めるようにしてください。
もしこのストレッチを行って痛みを感じるようでしたらすぐに中止してください。

では背中に筋肉痛のような痛みがある時のストレッチ早速ご紹介していきます。

まず、正座をして体をゆっくり前に倒しながら両腕を伸ばしていきます。
この時、頭をつけて両腕を伸ばします。
まず、この頭をつけて両腕を伸ばした姿勢で３０秒、ゆっくりと深呼吸をしながら３０秒おこなってもらいます。

次に正座をして腕を後ろで組みます。
この状態から背中と、胸をはって組んだ手を上方向にあげていきます。
この時に体が前に倒れないように背中を伸ばした状態をキープしたまま腕だけを上げるように注意してください。
胸をはって組んだ手を上方向に上げた状態を３０秒キープしてもらいます。
これは３０秒行なって少し緩める。を１セットとして３セットおこなってもらいます。

終わったら次は左手を背中の肩甲骨あたりにくるように手を上げてもらって、反対の腕で頭の後ろに回して肘の後ろ側を支えてもらいます。
この腕を上げた状態から右側に引っ張るように腕を引っ張って体を同じ方向に右側に倒してやります。
これを２０秒キープして行っててもらいます。
同じように反対側も肘の後ろを持って左側に倒す。
これも２０秒ですね、行ってもらいます。
これ左右を行うのを１セットとして２セット行ってもらいます。

以上が背中に筋肉痛のような痛みがある時のストレッチでした。

廣井整体院では、背中の痛みに対する治療を得意としておりますので、当院で治療を受けてみたい方は１度HPをご覧頂いてご連絡ください。
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