Скачать или смотреть Evita el muro en el maraton

NO ES EL MURO… es tu ritmo: por qué no llegas al final del maratón.
Muchos corredores piensan que el muro del maratón llega por falta de carbohidratos 🍌…
pero en la mayoría de los casos el problema no es la nutrición, sino el ritmo y el entrenamiento.

En este vídeo analizo un caso real de un corredor que quería bajar de 3 horas, y vemos con datos de su test de umbral por qué su cuerpo todavía no estaba preparado para ese ritmo.

👉 Aprenderás:

Cómo identificar tu ritmo real de maratón a partir del test de umbral.

Qué diferencia hay entre lo que quieres correr y lo que tu cuerpo puede sostener.

Cómo entrenar para evitar el muro sin lesionarte.

Qué entrenamientos clave debes hacer para mejorar tu homeostasis cardíaca y metabólica.

📊 Además, te explico paso a paso cómo interpretar tus pulsaciones y ritmos en los entrenamientos para mejorar semana a semana.

💪 Si quieres entender tu entrenamiento de verdad, este vídeo te lo deja clarísimo.
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Capítulos
00:00 – No es el muro… es tu ritmo
01:30 – El caso real: test de umbral
04:00 – Lo que realmente causa el muro del maratón
06:20 – Cómo entrenar para evitar el muro
09:15 – Cómo saber si estás preparado para tu ritmo objetivo
11:30 – Conclusión: constancia y paciencia