Скачать или смотреть OPEN FOCUS

En el video de hoy te presento la técnica del open focus, o mirada abierta, si prefieres leer aquí te dejo el resumen del video:
• El Open Focus es una forma de mirar con atención relajadamente y abierta.
• Evitamos la visión de túnel que se produce al enfocarse en un solo objeto.
• Esta técnica del Open Focus fue desarrollada por Jon Liberman, un médico optometrista.
Beneficios de la técnica:
• Reduce la tensión en los ojos y la fatiga visual.
• Mejora la percepción periférica.
• Aumenta la presencia y la atención en el momento presente.
• Promueve la calma y la tranquilidad.
Cómo funciona:
• Se trata de mirar sin juicio y de manera equilibrada, sin dar prioridad a nada.
• Se expande el campo visual como si se tuviera una lente de gran angular.
• Se observa todo sin enfocarse en un solo punto haciendo escaneo de cabeza y de ojos, moviendo tus ojos y ligeramente la cabeza.
Experiencias:
• En el video hacemos dos experiencias:
o Conciencia sensorial: Cierra los ojos y siente las sensaciones de tu cuerpo, los sonidos, los olores, sé consciente de todos tus canales de representación.
o Visión de túnel vs. Open Focus: Observa un objeto primero con visión de túnel y luego con Open Focus, notando la diferencia en la tensión de los ojos que se presenta cuando quieres verlo todo difundiendo.
Técnica de los maestros orientales (open focus)
• Imagina que miras desde la parte posterior del cerebro, donde se procesa la información visual.
• Observa de manera receptiva, ampliando la visión y percibiendo el campo periférico.
Práctica en el espejo
• Mírate en el espejo y observar desde dónde miras: desde los ojos o desde el cerebro.
• La idea es que aprendas a mirar desde el córtex visual, desde tu cerebro para tener una mirada mas relajada.
• Se invita a escribir en notas los aprendizajes del video