Скачать или смотреть 【ダイエット】お酒飲んでも-8kg痩せた”極秘”晩酌方法

🍳本日紹介した晩酌メニュー
【1品目】
▼もやしナムル(70kcal)
ー材料ー
もやし･･･200g
ー調味料ー
◻砂糖･･･小さじ1/2
◻塩･･･小さじ1/2
◻味の素･･･5振り
◻ごま油･･･小さじ1

ー作り方ー
①もやしを耐熱皿に入れ、軽くラップをして500W3分レンチン。
②冷水で冷やし、水気を絞って切り器に移す。
※熱いのでやけどに注意。
③◻を入れて混ぜて完成。

【2品目】
▼砂肝ポン酢(100kcal)
ー材料ー
砂肝･･･100g
⭐ネギ･･･お好みで

ー調味料ー
◻酒･･･大さじ3
◻塩･･･小さじ1/2
⭐ポン酢･･･適量
⭐一味･･･お好みで

ー作り方ー
①砂肝をスライスし、◻を入れるて混ぜる。
②ラップをかけて、700W4分レンチン。
※赤い部分があれば追加で温める。
③⭐を入れて完成。

【3品目】
▼仮無限キャベツ(86kcal)
ー材料ー
キャベツ･･･1/4
ー調味料ー
◻塩昆布･･･適当
◻鰹節･･･適当
◻ごま･･･ひとつまみ
◻にんにく･･･3cm
◻ごま油･･･小さじ2

ー作り方ー
①キャベツを手でちぎり、ジップロックに入れる。
②◻も投入し、ジップロックを振って完成。
※無くなったら補充可能。しかし、味が薄くなる。

【4品目】
▼ゆで卵(90kcal)
ー材料ー
ゆで卵･･･1個
ー調味料ー
◻マヨネーズ･･･5g
※マヨネーズの量は測るのが無難。

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