Weniger Blähbauch: Was hilft wirklich? Die besten Tipps & Tricks gegen Völlegefühle & Bauchprobleme

Blähbauch - Ein häufiges Problem: Ein aufgeblähter Bauch, der nach dem Essen größer aussieht als er sollte und Unbehagen verursacht. Dieses Phänomen ist als Blähbauch bekannt und betrifft mehr als die Hälfte der deutschen Bevölkerung. Doch was sind die Ursachen, und wie kann man ihnen vorbeugen? Die besten Tipps & Tricks gegen Blähbauch nach dem Essen.

#blähbauch #reizdarm #bauchprobleme #gesundheit

⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅
❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt

Was ist ein Blähbauch?
Ein Blähbauch zeichnet sich oft durch einen harten Bauch und gelegentliche Schmerzen aus. Dieses unangenehme Gefühl entsteht durch die Ansammlung von überschüssigem Gas oder Luft im Magen-Darm-Trakt. Die Darmbakterien, die unsere Darmflora ausmachen, tragen zur Gasbildung bei. Zusätzlich kann das Schlucken von Luft dazu führen, dass der Magen mehr Luft enthält, was wiederum zu einem aufgeblähten Bauch führt. Dieser Effekt dient als Schutzmechanismus, um den Organen ausreichend Platz zu bieten, aber er hat seine Grenzen.

Ursachen für einen Blähbauch
Die Ursachen für einen Blähbauch können vielfältig sein. Ein häufiger Grund sind bestimmte Nahrungsmittel, die bei ansonsten gesunden Menschen Blähungen verursachen können. Ein Reizdarm ist ein weiterer möglicher Auslöser, der oft mit Durchfall und Blähungen einhergeht. Bei Frauen können hormonelle Veränderungen während der Menstruation, in den Wechseljahren oder während der Schwangerschaft zu einem Blähbauch führen. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass nicht jeder Blähbauch auf einen Reizdarm oder hormonelle Faktoren zurückzuführen ist.

Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten als Ursache
Ein Blähbauch kann auch auf eine Nahrungsmittelunverträglichkeit hinweisen. Die bekannteste davon ist die Laktoseintoleranz, bei der der Körper Milchprodukte nicht verträgt. Weitere Unverträglichkeiten, wie Fruktose- oder Glutenintoleranz, können ähnliche Symptome verursachen. Beobachten Sie daher genau, nach welchen Mahlzeiten Ihr Blähbauch auftritt, um festzustellen, ob eine Unverträglichkeit vorliegt.

Stress als Ursache für Blähbauch
Stress kann in zwei Fällen einen Blähbauch begünstigen. Erstens kann Stress zu schnellem Atmen führen, was in extremen Stresssituationen zu Panikattacken führen kann. Schnelles Atmen kann zusätzliche Luft in den Darm bringen und Blähungen verursachen. Zweitens kann anhaltender Stress dazu führen, dass der Körper Cortisol ausschüttet, was den Verdauungstrakt beeinflusst und zu einem Blähbauch führen kann. Stress kann auch die Darmflora negativ beeinflussen.

Vorbeugung und Linderung von Blähbauch
Die Vorbeugung und Linderung eines Blähbauchs hängt von seiner Ursache ab. Wenn Sie die Ursache kennen, können Sie gezielt Maßnahmen ergreifen. Dies kann bedeuten, bestimmte Lebensmittel zu meiden, Entspannungstechniken gegen Stress anzuwenden oder bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten die entsprechenden Lebensmittel zu vermeiden.

Zitierte Studien:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30517...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23612...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28613...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35554...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36620...

▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt.

▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Magengeschwür - Was ist das und was sind die Ursachen?: https://bit.ly/Magengeschwür_Video
Nebenwirkungen von Ibuprofen & Diclofenac: https://bit.ly/IbuprofenDiclofenac_Video
Vomex bei Übelkeit & Erbrechen: https://bit.ly/Vomex_Video
5 Hauptursachen für Sodbrennen: https://bit.ly/Sodbrennen_Video
Warum ist Bauchfett so ungesund? Wie kann man Gewicht und Bauchfett verlieren?: https://bit.ly/Bauchfett_Video

▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl
►Webseite: https://doktorweigl.de
►TikTok:   / doktorweigl  
►Instagram:   / doktorweigl  

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen.

Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com
Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com
Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com
3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro
Website: https://www.sharecare.com/