3 EXERCÍCIOS para aliviar dor NA HÉRNIA DE DISCO

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Chega de sofrer com as dores da hérnia de disco que te impedem de aproveitar a vida ao máximo, amores!

Nesse vídeo você vai descobrir 3 exercícios práticos e fáceis de fazer em casa, com base em orientações fisioterapêuticas, para aliviar a dor da hérnia de disco e recuperar sua mobilidade, flexibilidade e qualidade de vida!

O que você vai aprender:

Exercício 1: Alongamento para Descompressão da Coluna: Diga adeus à rigidez e à tensão muscular que contribuem para a dor!
Exercício 2: Fortalecimento dos Músculos Pélvicos e Abdominais: Fortaleça o "núcleo" do seu corpo para ter mais estabilidade e reduzir o impacto na coluna.
Exercício 3: Mobilização Suave da Coluna: Melhore a flexibilidade da sua coluna e previna novas crises de dor.

Importante:

➡️Este vídeo é informativo e não substitui a consulta com um fisioterapeuta ou médico.
➡️Sempre faça os exercícios com cuidado e respeite os seus limites de dor.
➡️Em caso de dúvidas ou agravamento dos sintomas, procure um profissional de saúde qualificado.

Sou a Kelly, fisioterapeuta com mais de 30 especializações na área da saúde e mais de 10 mil alunos espalhados pelo mundo.

Te ensino a transformar sua dor em alívio a partir dos micromovimentos que desenvolvi.

Live toda terça, às 9h.

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