第六天｜為什麼感恩這麼強大？科學與實踐的啟示

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🌿 第六天｜為什麼感恩這麼強大？科學與實踐的啟示 🌿

哈囉！歡迎回到《英英享生活》的《每天5分鐘探索真原醫的智慧》！
我是英英，昨天我們一起探討了如何在生活中實踐感恩，試過了嗎？有沒有發現自己心情變得更加柔和，或者對生活的滿足感增加了呢？今天我們會繼續這個主題，來了解「為什麼感恩這麼強大」，並且探索科學與實踐的解釋。

昨天回顧：感恩帶來的平靜

昨天我們討論了感恩的小練習，像是早上感謝自己的身體，或者睡前回顧一天中的小確幸。這些簡單的行為能幫助我們穩定情緒，讓心情更有力量，對吧？如果你還沒有嘗試過，今天不妨再來一次，慢慢地，你會發現感恩的力量。

為什麼感恩這麼有效？它到底對我們有什麼影響？

感恩的強大不僅體現在心理層面，它對我們的身體、大腦，甚至能量場也有深遠的影響。我們來看看幾個具體的科學解釋。

1. 啟動自我修復模式

感恩能讓我們的身體進入「自我修復模式」。這裡有兩個關鍵點：
• 減少壓力：當我們感謝時，副交感神經系統被激活，這有助於放鬆身體，減少皮質醇（壓力荷爾蒙）的分泌，從而將更多能量用於修復過程。
• 增強免疫力：研究表明，感恩能提升免疫系統的功能，使我們的身體在面對疾病時更有抵抗力。

2. 感恩改變大腦的運作

感恩不僅讓情緒穩定，還會在大腦中產生一些有趣的變化：
• 增強正向情緒：感恩能激活我們的大腦前額葉皮質，這部分大腦與我們的情緒調節、決策及未來規劃有關。這能幫助我們更樂觀地看待生活中的挑戰。
• 多巴胺的分泌：感恩會刺激多巴胺的釋放，這是大腦中的快樂荷爾蒙，會讓我們覺得滿足和幸福。

3. 90秒法則，轉換情緒

有時候我們會感覺難以立刻進入感恩的狀態，這時可以試試哈佛醫學院博士吉兒·泰勒提出的「90秒法則」：
• 情緒反應只有90秒：研究顯示，任何情緒（像是悲傷或憤怒）的生理反應實際上只有90秒。如果情緒持續了更久，通常是我們大腦繼續強化了這些情緒。
• 專注感恩：當情緒開始平穩，回想一件小事讓你感激，比如今天的陽光，或某人給你的微笑。這樣能幫助自己轉換心情，讓情緒更正向。

感恩的能量與世界的連結

楊定一博士在《真原醫》中提到，感恩是一種高頻的能量，它不僅能提升我們內心的振動頻率，還能影響外界的環境：
• 內外能量的共鳴：感恩的高頻能量不僅能平靜我們的心靈，還能改善周圍的環境，讓生活更和諧、正向。
• 善的循環：當我們表達感恩時，這股正能量會傳遞給他人，創造一個善意的循環，這不僅讓自己感覺更好，也會影響到身邊的人。

健康與感恩的平衡

感恩是非常強大的力量，但它並不是解決一切問題的唯一方式。它需要與其他健康習慣結合，才能發揮更大的效果：
• 呼吸練習：配合深呼吸，幫助我們放鬆，進一步強化感恩的力量。
• 健康飲食與運動：保持均衡的飲食與規律的運動，是提升身心健康的基礎，能幫助我們穩定情緒，提升感恩的效果。
• 正念冥想：正念冥想能幫助我們專注於當下，增強我們對生活中美好事物的覺察，進一步提升感恩的練習。

今日挑戰：傳遞感恩的力量

今天，我們來做一個簡單的練習，讓感恩的力量更加具體：
1. 找一個你想感謝的人：這個人可以是你的家人、朋友，甚至是今天在街上微笑的陌生人。
2. 對他說一聲謝謝：無論是當面說出來，還是透過訊息表達，都能帶來積極的能量。
3. 感受改變：感謝之後，閉上眼睛，感受內心的變化是否變得更溫暖、更加輕鬆？

今天的分享就到這裡。如果您也有一些感恩的小故事，歡迎留言與我分享！