Ne katasztrofizálj. 3 tipp negatív torzítás, pánik, parázás, aggodalmaskodás ellen.

0:00 intro és mi az a katasztrofizálás
1:19 tipp 1, sémák
tehetetlenség, elhagyatottság, traumafeldolgozás
2:56 tipp 2, cbt
4:54 negatív automatikus gondolat (nag) fajták
mindent vagy semmit, gondolatolvasás, negatív torzítás, jövőmondás, címkézés, nagyítás stb
7:40 mit lehet kezdeni a nag-okkal?
10:51 objektív vizsgálat
átdolgozása, átstrukturálás
13:19 ér félni
15:48 tipp 3
19:31 hogyan ne félj a boldogságtól

Kognitív modell: trauma - séma - hiedelem - negatív automatikus gondolat. Fajtái, jellemzői.
Kognitív torzítások, feldolgozás, átstrukturálás.
Traumafeldolgozás, sématerápia, hipnoterápia, cbt.
Wim Hof, edzés, meditáció.


Források:

J.S.Beck: Kognitív terápia kezdőknek és haladóknak

Vágyi Petra: Sémáink fogságában

Barbara Heffernan pszichoterapeuta videója: How to stop catastrophising:
   • How to Stop Catastrophizing (in 5 Sim...  

videó tőlem: Cptsd: Gondolatok átírása, perfekcionizmus, mérgező bűntudat esetén
   • 8. cptsd spirál - perfekcionizmus, mé...  

A videókban megosztott tartalom társadalomkritikai pszichoedukációs céllal készült (nonprofit alapon) és nem helyettesít pszichoterápiát!