MentalMinutes #7 - Binnen 5 Minuten Ihre Angst reduzieren!

DBT - Fähigkeit: Verwandeln Sie Ihren Tag mit beschleunigter Atmung - Reduzieren Sie schnell Angst und Stress!

Entdecken Sie in dieser Folge die Kraft der schrittweisen Atmung, einer wertvollen DBT-Fähigkeit! Erfahren Sie, wie Sie mit nur wenigen Minuten dieser einfachen Technik Ihre Herzfrequenz senken und Angstzustände um bis zu 50 % reduzieren können. Verstehen Sie die Wissenschaft hinter der Atmung und ihre Auswirkungen auf das Nervensystem. Befolgen Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, um das Atmen zu üben und es in Ihre tägliche Routine zu integrieren, um langfristige Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit zu erzielen. Schließen Sie sich uns an und übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren Atem, um Ihren Tag zu verändern!

00:00 Einführung in die beschleunigte Atmung
00:40 Die Wissenschaft hinter Atemtechniken
01:08 Wie man das Atmen mit Tempo übt
01:40 Fortgeschrittene Tipps für die Atmung
02:19 Langfristige Vorteile der schrittweisen Atmung
02:53 Fazit und Fazit
03:14 Interagieren Sie mit uns

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