Ajustes Anjaneyasana o luna creciente

Anja significa “forma” y neya “reducida”. En esta postura se arquea mucho la columna y se estira la parte anterior de la pierna, haciendo que todo el cuerpo dibuje un arco y se parezca a la forma de la luna creciente.
Los beneficios de esta asana son múltiples:
Fortalece piernas y brazos.
Permite el estiramiento de las caderas y las ingles.
Regula el sistema digestivo.
Fortalece los músculos de la espalda y las piernas.
Desarrolla el equilibrio corporal.
Estimula la flexibilidad de casi todo el cuerpo.
La espalda se hace más flexible, saludable y mejoran sus dolencias.
Tonifica los músculos abdominales.
Incrementa la agilidad.
Quema grasa y aumenta la masa muscular de los glúteos.
Ayuda a coordinar mejor los movimientos del cuerpo.
Permite coordinar cada movimiento con la respiración.
Alivia el estrés y ofrece paz mental.

Respiración Fase estática: Respira profundamente y lleva el aire hacia tu pecho, eso hará que alargues la columna.
Respiración Fase dinámica: Inhala.