Oikea tapa aloittaa juoksu? Vältä yleisimmät virheet.

Videolla pureudutaan juoksun oikeaoppiseen aloitukseen. Moni meistä haluaa ottaa kuntoilun uudelle tasolle näin keväisin, mutta maltillisen aloituksen tärkeys korostuu erityisesti, kun puhutaan kehon kuormittamisesta juoksun muodossa.

Ensinnäkin, on tärkeää huomioida, ettemme lähde heti asfaltille koko lenkin ajaksi. Kova alusta voi aiheuttaa ongelmia jaloille, varsinkin jos kengät ovat vanhat ja vaimennus ei ole enää parhaimmillaan. Muista siis valita pehmeämpi alusta ainakin osalle lenkistä, esimerkiksi hiekka- tai metsäpolku.

Kun lähdet liikkeelle, muista, että kehosi tarvitsee aikaa tottua uuteen rasitukseen. Vaikka tuntisitkin jaksavasi, nivelet, jänteet ja lihaskudos eivät ole vielä tottuneet rasitukseen. Älä siis sorru liian kovaan aloitukseen, sillä se voi johtaa ikäviin kiputiloihin polvissa, lonkissa ja muualla kehossa.

On tärkeää antaa kehon tottua ja vahvistua asteittain. Liian kova aloitus voi pilata liikuntaharrastuksen ilon ja johtaa turhiin loukkaantumisiin. Joten muista kuunnella kehoasi ja edetä maltilla.

Toivottavasti tämä video auttaa sinua aloittamaan kävelyn ja juoksun oikealla tavalla. Muista pitää hauskaa liikkuessasi ja nauttia matkasta kohti parempaa kuntoa ja hyvinvointia!