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이상태에서 단백질 먹으면 근육으로 안가고 살만 찝니다! 저탄고지 식단에서 단백질 섭취[포도당신생합성, 키토제닉, 다이어트]

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Описание к видео 이상태에서 단백질 먹으면 근육으로 안가고 살만 찝니다! 저탄고지 식단에서 단백질 섭취[포도당신생합성, 키토제닉, 다이어트]

키토인들에게 단백질은 여전히 두려움의 대상입니다. 과도한 단백질이 지방대사를 방해하고 오히려 살찌게 만들 수 있다고 여기기 때문입니다. 실제로 많은 전문가들이 그렇게 말하기도 하고요.

그 근거로 자주 언급되는 개념이 바로 포도당신생합성입니다. 과잉섭취한 단백질이 당으로 바뀌고 결국 체지방으로 쌓일 수 있다는 주장인데요.

물론 우리 몸에 그런 대사 과정이 존재하는 건 사실입니다. 하지만 더 중요한 건, 이 과정이 실제로는 "어떻게 작동하는가" 입니다.
이 원리를 제대로 이해하면, 단백질을 먹을 때마다 불안해할 필요가 전혀 없다는 걸 알게 되실 겁니다.
비만 수술 전문의인 로버트 사이버스 박사는 이 다소 복잡한 기전을 누구나 이해할 수 있도록 쉽게 풀어서 설명합니다.

00:00 단백질 살찔까봐 걱정하는 이유
00:42 단백질 이 상태에서 먹으면 살찔 수 있다
05:45 포도당신생합성은 단백질 섭취량과 상관 없다
08:10 케토시스 지방대사 모드에서는 단백질 살찌지 않는 이유
10:24 탄수화물 없이 어떻게 살아? 키토식 할만한 이유
12:29 단백질 적정섭취량 알 수 없는 이유
16:00 단백질 섭취량을 정해버리는 전문가들이 한심한 이유

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