Скачать или смотреть neck or cervical pain complete information in hindi | गर्दन दर्द के कारण | गर्दन दर्द के लक्षण |

गर्दन या सर्विकल दर्द के बारे में पूरी जानकारी
गर्दन या सर्विकल दर्द एक आम समस्या है जो कई लोगों को प्रभावित करती है। यह दर्द गर्दन के पीछे, बाजुओं में या सिर तक फैल सकता है।

गर्दन दर्द के कारण

खराब मुद्रा: लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठना, मोबाइल फोन का अधिक उपयोग, या खराब मुद्रा में सोना गर्दन के मांसपेशियों को तनाव दे सकता है।
चोट: गर्दन के क्षेत्र में चोट लगने से दर्द हो सकता है।
तनाव: तनाव से मांसपेशियों में तनाव हो सकता है, जिससे गर्दन दर्द हो सकता है।
अर्थराइटिस: गठिया भी गर्दन दर्द का कारण बन सकता है।
डिस्क हर्निया: डिस्क हर्निया तब होता है जब रीढ़ की हड्डी के डिस्क में समस्या होती है, जिससे गर्दन दर्द हो सकता है।
गर्दन दर्द के लक्षण

गर्दन में दर्द या कठोरता
सिर दर्द
कंधों या बाजुओं में दर्द
गतिशीलता की सीमा में कमी
सुन्नता या झुनझुनी
गर्दन दर्द का इलाज

दर्द निवारक दवाएं: ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाएं जैसे इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं।
आराम: गर्दन को आराम देने से मांसपेशियों को ठीक होने में मदद मिल सकती है।
गर्मी या ठंड: गर्मी या ठंड का उपयोग दर्द को कम करने के लिए किया जा सकता है।
फिजियोथेरेपी: एक फिजियोथेरेपिस्ट आपको गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने और लचीला बनाने में मदद कर सकता है।
चिरोप्रैक्टिक देखभाल: एक चिरोप्रैक्टिक स्पाइन में असामान्यताओं को ठीक करने में मदद कर सकता है।
सर्जरी: कुछ मामलों में, जैसे कि डिस्क हर्निया के कारण गंभीर दर्द के लिए, सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
गर्दन दर्द से बचाव

अच्छी मुद्रा बनाए रखें
नियमित रूप से व्यायाम करें
तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करें
गर्दन को ओवरस्ट्रेन करने से बचें
यदि आपको गर्दन दर्द है जो लंबे समय तक रहता है या अन्य लक्षणों के साथ होता है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

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