Скачать или смотреть Как помочь себе без психолога: 7 способов ведения дневника

Иногда слышу, что «дневник — это просто записки ни о чём, что-то на детском». Я тоже так думала… пока не начала вести его каждый день. Этот ролик о том, как ежедневная практика дневника стала моей опорой в период выгорания, как я провела 100-дневный челлендж и что он дал.

Расскажу, зачем тебе вести дневник, как это работает и с чего начать, даже если не знаешь, что писать.

И буду рада, если поделишься своим опытом в комментариях: какие вопросы или мысли ты записываешь в дневник?

✦ Заказывай трансформационный ZEN-ежедневник, чтобы лучше понять себя и стать счастливее: https://clck.ru/3Mvpcc, промокод YOUTUBE15 (скидка -15%)
Внутри 30 практик из психологии и коучинга, трекеры привычек, страницы с посланиями и недатированные страницы в точку для рефлексии.

✦ Таймкоды:
00:00 вступление
2:55 ведение дневника: зачем это делать, техники
03:29 поиск ответов во вне
05:14 что дает дневник
05:20 гигиена эмоций
06:09 ясность и структура
07:00 поддержка и опора
07:57 вдохновение
08:25 трансформационный ежедневник
10:19 инструменты при ведении дневника
10:21 фрирайтинг
11:00 утренняя страница
11:33 дневник благодарности
12:47 дневник состояний
13:56 ответы на коучинговые вопросы
14:53 ретроспектива дня
15:38 формулировка мыслей + выводы
17:17 финал

#отношения #психология #психологияотношений