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久坐辦公室而導致腰痠背痛 ? 小心你的腰在哭泣，快來救它一命 ! 【健康動起來】常見文明病的救星：不是藥，是這個動作，立即自救指南 !

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💡內容介紹
長時間久坐不只是讓你屁股痛，還可能引起肩頸緊繃、腰部壓力甚至高血壓等慢性問題。這支影片教你兩個簡單動作，不需要任何器材，在椅子上就能做，幫你舒緩、活化肌肉、預防痠痛！

🙋‍♀️誰適合做這套運動？
．辦公室久坐上班族
．中高齡長輩行動變慢者
．久坐產生痠痛或高血壓患者
．術後需強化肌群者
．駝背、烏龜頸困擾者

✅做了有什麼幫助？
．預防與舒緩腰痠、肩頸緊繃
．活化核心肌群，提升穩定度
．改善高血壓與血液循環
．減少日後運動傷害風險
．建立良好姿勢，減少退化性問題

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