Скачать или смотреть 🔥 La MEJOR rutina de espalda basada en ciencia 🧠 (¡Activa cada músculo!) 💪

¡Bienvenidos a Jeremy Ethier en Español! 🙌

En este canal encontrarás rutinas de entrenamiento basadas en ciencia, explicadas de forma clara y práctica para que puedas obtener los mejores resultados posibles sin perder tiempo ni energía. Hoy te traigo un video especial que te va a encantar si estás buscando mejorar tu entrenamiento de espalda y construir una espalda fuerte, estética y funcional. 💥

En este video te explico paso a paso cómo diseñar la mejor rutina de espalda según la ciencia y la anatomía, enfocándonos en trabajar todos los músculos que realmente importan: el trapecio, los romboides, el dorsal ancho, el erector de la columna, el redondo mayor y el infraespinoso. Muchos cometen el error de enfocarse solo en ejercicios de aislamiento y terminan descuidando grandes áreas musculares. Aquí te muestro cómo evitar eso y activar cada músculo de la espalda con los ejercicios correctos y una conexión mente-músculo efectiva.

Además, analizamos estudios científicos recientes que revelan cuáles ejercicios son más efectivos, cómo mejorar la activación muscular durante cada movimiento, y por qué técnicas como el agarre sin pulgar o la ligera inclinación durante el tirón al pecho pueden marcar una gran diferencia. Incluimos clásicos como el peso muerto, las dominadas, los remos horizontales y ejercicios poco conocidos como las dominadas escapulares, todos seleccionados por su impacto real y demostrado en el crecimiento de la musculatura de la espalda. 📚

Al final del video te presento una rutina de ejemplo con los 5 mejores ejercicios para que puedas implementarla desde ya. Si aplicas estos principios y te esfuerzas consistentemente, estoy convencido de que lograrás una espalda con forma de V, mayor grosor en la zona media y una musculatura más definida y poderosa. 🏆

Gracias por ver el video. Si te gustó y te fue útil, por favor dale like, deja un comentario con tus dudas o sugerencias y suscríbete al canal para seguir recibiendo contenido práctico, directo y basado en ciencia para mejorar tu entrenamiento. 💬

Recuerda también echarle un vistazo a mis otros videos: hay muchísimo valor que puede complementar tu progreso.

¡Nos vemos en el próximo entrenamiento!

Capítulos:

00:00 Error común entrenando espalda

01:44 Tips para mejorar técnica

03:41 Dominadas vs. flexiones

06:06 Activación en tirón frontal

07:06 Comparación de agarres

08:29 Garantía de resultados

09:04 Suscripción y motivación

09:17 Despedida final

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   / @jeremyethierenespanol  

Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.

Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.

Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.

Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.

También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.

Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.

Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.

Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.

En resumen…

Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.

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