Скачать или смотреть Läuferknie ITBS 😣 - Übungen inklusive Dehnübungen | BLACKROLL®

Du leidest am Läuferknie und suchst nach den richtigen Übungen? 😣 Die gute Nachricht:

Deine ITBS Beschwerden kannst du mit konventionellen Methoden wie Muskel-Faszientraining sehr wahrscheinlich beseitigen. 😇 Wir zeigen dir im Video, welche BLACKROLL® Übungen gegen das Läuferknie helfen können.

⌚️ Dauer: 28 Minuten
🔁 Häufigkeit: zwei bis drei Mal pro Woche

Selbstmassage, Dehnen und Kräftigen steuern deiner ITBS / Läuferknie Behandlung bei.

Gute Besserung! ✨

Läuferknie-Übungen im Überblick:
00:00 Übung 1 Massage der Oberschenkelaußenseiten
02:44 Übung 2 Massage des Hüftbeugers
05:11 Übung 3 Massage der Gesäßmuskulatur
07:39 Übung 4 Seitliches Becken triggern
14:17 Übung 5 Dehnung des IT-Bandes
17:04 Übung 6 Dehnung der Gesäßmuskulatur
19:18 Übung 7 Aktivierung der Außenrotatoren (Clamshell)
23:55 Übung 8 Loop Band Brücke (Hip Bridge)

⚫️ UNSERE HILFSMITTEL ⚫️

BLACKROLL® STANDARD FASZIENROLLE https://shop.blackroll.de/products/bl...
BLACKROLL® BALL 12 FASZIENBALL https://shop.blackroll.de/products/bl...
BLACKROLL® TRIGGER TMX® https://shop.blackroll.de/products/bl...
BLACKROLL® LOOP BAND https://shop.blackroll.de/products/bl...
BLACKROLL® SUPER BAND https://shop.blackroll.de/products/bl...

➡️ Erfahre mehr über Schmerzen und wie du diesen durch Myofasziale Selbstmassage, Dehnung, Mobilisierung, Aktivierung und Kräftigung den Kampf ansagst:
https://www.blackroll.com/de/schmerzen

Dir hat das Video gefallen? Dann abonniere unseren Kanal:
http://bit.ly/2DciHbv

⚫️ BLACKROLL® INFOS ⚫️

Alle Produkte findest du bei uns im Onlineshop:
https://shop.blackroll.de
https://shop.blackroll.com

Mehr Übungen mit den BLACKROLL® Produkten stehen dir in der kostenlosen BLACKROLL® APP für Android und iOS zur Verfügung:
https://www.blackroll.com/app

Du bist Trainer, Physiotherapeut, Heilpraktiker, Arzt oder hast einen ähnlichen beruflichen Hintergrund? Du möchtest dich im Umgang mit der BLACKROLL® weiterbilden und dein Wissen über Faszien erweitern? Informiere dich über unsere Aus- und Weiterbildungen: https://www.blackroll.com/de/ausbildung

Folge uns auf Social Media ⬇️
Instagram:   / blackroll  
Facebook:   / blackroll