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हमारे लिए जितनी जरुरी एक्‍सरसाइज है उससे भी ज्‍यादा जरूरी है, एक्सरासाइज से पहले वार्मअप करना। वार्मअप करने से शरीर लचीला बन जाता है, साथ ही इससे मांसपेशियों में रक्तसंचार बढ़ जाता है और उन्हें गर्माहट मिलती है। ऐसे में आप न सिर्फ ज़्यादा वक्त तक अधिक वजन उठा कर वर्कआउट कर सकते है बल्कि चोट या मोच लगने की आशंका भी कम हो जाती है। वार्मअप करने से मसल्‍स, लिगमेंट और टेंडन पूरी तरह से स्‍ट्रेच हो जाती हैं। लेकिन इसे सही तरीके से करना भी जरूरी होता है। ।

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Gopal Verma ( International Fitness Coach And IFSA Certified Trainer )

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