Обратное вращение плеча

Ещё в 80х годах великий Charles Poliquin (google it!) начал говорить про колоссальную важность обратного вращения плеча 👆🏻
⠀
Проанализируйте Вашу активность руками:
Да всё, что мы делаем - плаваем, стоим у чатурнге, отжимаемся, поднимаем сумку с пола, ведём машину - все эти движения про вращения плеча внутрь.
⠀
Итог - оооочень редко когда можно встретить человека, с стабилизированным плечом, а не уныло завернутым во внутрь. А это значит, что мы пытаемся стоять на руках, делать балансы, да и вообще «расправлять» плечи, когда сама головка плеча «выкручена» словно болт из гайки.
⠀
Кстати, все эти хрусты в упражнении по отвердению руки отсюда. Поэтому, если Вы активно используете свои плечи (например, в практике асан), то важно «ввинчивать» плечо обратно в сустав. Скажу по опыту, это сделало мои плечевые суставы неубиваемыми. А им от меня крепко достаётся 😉

▪️видео уроки https://yogatikhonova.com/video
▪️instagram   / yoga_tikhonova  
▪️facebook   / alyonatikhonovayoga  
▪️vk https://vk.com/alyonatikhonovayoga