Скачать или смотреть «Что делать, если сильно выгорел?»

Эмоциональное выгорание — один из видов усталости

Наступает момент, когда вложенных сил больше, чем отдачи, благодарности.
Когда на первом месте всегда другие люди потому, что им нужнее.

В этом случае помогает хороший здоровый эгоизм. Забота о себе, своих чувствах и желаниях. Изменение приоритетов в сторону внимания к себе

В целом усталость — это симптом.
Очевидный, видимый сигнал о том, что пора отдохнуть, восстановиться, набраться сил.

Если усталость физиологическая — она
проходит после качественного отдыха.

Если даже на отдыхе не удается расслабиться — пора менять вредные привычки.
Хорошо наладить режим сна, здоровое питание.
Чаще общайтесь с любимыми (не только словами)
Проверьте состояние здоровья.

С усталостью психологической все немного сложнее

Помимо эмоционального выгорания, которое упоминали выше, причинами отсутствия сил могут быть:

Внутренний конфликт
Когда проблема не решается — накапливается усталость от негативных мыслей, — в теле она проявляется постоянным внутренним напряжением. В эмоциях — например — в виде обиды на маму или мужа, обвинении себя, самокритике

Поведенческая (манипулятивная) — сложный вид усталости.
Распознать ее может только самый внимательный человек.
Усталость в виде закрепленного поведения демонстрируется тому, от кого что-то нужно получить: «мужчина на диване», подростковый саботаж.
Причем человек действительно может чувствовать усталость, но расставаться с ней не стремится.

Сложная форма манипулятивной усталости - ипохондрия, симуляция.

Если рядом с вами ипохондрик — бесполезно его подбадривать или обесценивать «болезни», выводить на чистую воду. Как и ругать — поскольку люди с данным типом усталости действительно чувствуют себя обессиленно и очень часто не осознают, что манипулируют окружающими

Люди с психологической и поведенческой усталостью нуждаются в профессиональной психологической помощи — индивидуальной терапии или работе в группе.

В случае онлайн группы легче сформулировать и закрепить навык общения с окружающими — коллегами, мужьями, детьми, родителями.
Найти для себя более возможные для развития отношений варианты общения и заменить усталость на тепло и поддержку
Выбирать себя без чувства вины и расставлять приоритеты не в ущерб отношениям

Автор текста: психолог центра Ирина Спивак

Чтобы узнать больше о психологах Центра Авторство Жизни и методах работы — знакомьтесь с расписанием мероприятий и тренингов Центра по ссылкам:

Наш сайт: https://avtorstvo-zhizni.com/

Подписывайтесь на наши соцсети:
Инстаграм   / avtorstvo_zhizni  

Телеграм https://t.me/avtorstvo_zhizni

#психология
#психолог
#авторжизни
#авторствожизни