Скачать или смотреть 6 упражнений для рук, которые накачают бицепсы и трицепсы — быстро нарастите руки

6 упражнений для рук для мощных бицепсов и трицепсов — быстро нарастите их!

Если ваши руки не растут так, как хотелось бы, пришло время тренироваться с умом. Сегодня я покажу вам 6 упражнений, которые задействуют как бицепсы, так и трицепсы — идеальное сочетание для увеличения объёма и формы. Давайте возьмёмся за вес и начнём.

00:00 Вступление
00:09 Сгибание рук на тросе
00:41 Разгибание рук на трицепс с EZ-штангой на наклонной скамье
01:12 Сгибание рук на EZ-штанге
01:44 Разгибание рук на тросе
02:16 Попеременное сгибание рук с гантелями
02:53 Разгибание рук на тросе одной рукой

Эти 6 упражнений прорабатывают каждую часть ваших рук — от тяжёлых сгибаний рук до напряжённых трицепсов. Контролируйте технику выполнения, концентрируйтесь на сжатии мышц и не гонитесь за своим весом. Большие руки — это результат грамотных тренировок и регулярности. #тренировкарук #тренировкабицепса #тренировкатрицепса #мотивациятренажера