5 PASSOS PARA A FELICIDADE | Claudia Feitosa-Santana

Já conhece a plataforma Casa do Saber +? São mais de 170 cursos disponíveis com os melhores professores. Acesse https://bit.ly/3W7vJAq e assine já! É possível ser feliz, desde que saibamos de antemão: é impossível ser feliz o tempo inteiro. A pós-doutora em neurociências integradas Claudia Feitosa-Santana conta pra gente hoje, aqui na Casa do Saber, quais os cinco passos para ser feliz, segundo a neurociência.

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Referências:
Alex Korb (AK). 2015. The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time. Oakland: New Harbinger Publications.
Matthew A. Killingsworth & Daniel T. Gilbert (DG). 2010. A Wandering Mind Is an Unhappy Mind. Science, 330(6006): 932.
Dan Gilbert (DG). 2006. Stumbling on Happiness. New York: Knopf Doubleday Publishing Group.
Dan Gilbert (DG). TED The surprising science of happiness:    • The surprising science of happiness |...  
Tal Ben-Shahar (TB). 2016. Choose the Life You Want: The Mindful Way to Happiness. New York: Workman Publishing Company.
Tal Ben-Shahar (TB). BIG THINK Five Ways to Become Happier Today:    • Five Ways to Become Happier Today Dr....  
Thomas Gilovich (TG) et al. 2015. A wonderful life: experiential consumption and the pursuit of happiness. Journal of Consumer Psychology, 25(1): 152-165.

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Querer ser feliz o tempo todo - obsessão, mas impossível para o cérebro. Nosso mundo feito de contrastes, somos máquinas de detectar diferenças. Não existe felicidade para quem nunca sentiu tristeza. Não temos como valorizar o amor se nunca vivenciamos o desamor. E foram felizes para sempre é um filme que não existe. Passo 1: Ser Resiliente. Viver os momentos difíceis sem perder de vista o futuro. (AK). Precisamos viver a dor (TB). Passo 2: Comer e Dormir Bem. A felicidade tem o aqui agora e o futuro porque felicidade tem o benefício presente e futuro juntos. A melhor analogia é a comida (TB). O ideal é a comida saborosa e saudável. E junto vem dormir bem (AK) para evitar depressão ou problemas com ansiedade. O problema não é o estresse mas sim não se recuperar dele: descansar é essencial (TB). Passo 3: Estar focado. Foco nas pessoas com as quais estamos - tempo com qualidade (TB). Estar focado ajuda a não procrastinar (AK). Dividir a atenção é quase sempre o mais que é menos (TB). Meditar também ajuda. Passo 4: Fazer exercício. Quando fazemos exercício alimentamos nosso cérebro. Fazer 30 minutos de exercício 3x semana já traz mais felicidade (TB). Passo 5: Buscar boas experiências/pessoas. Experimentar mais e comprar menos. Nosso cérebro mede a aquisição de coisas de forma diferente de experiências (TG). As experiências positivas aumentam chances de ser feliz. Portanto, sorrir mais (AK). Ouvir música das épocas felizes (psicologia positiva) (AK). Em 2 milhões de anos triplicamos o peso do nosso cérebro, não o tamanho mas o peso - que nos permite imaginar (DG). Escolhas com prudência e cuidado aumentam a chance de felicidade, mas com ambição ilimitada não (DG). Portanto, nossas preocupações são um bem necessário (DG).

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