😊🤩создала телеграмм-канал. добро пожаловать всем кому важно не потерять связь с нормальной жизнью... название канала как и Ютуб- "жизнь в кето блабла фьюзинг Анна"
t.me/keto031219
добро пожаловать!
авторский соус к рыбе-
55 гр плавленого сыра( для новичков на кето только жирные 30 процентные сливки), залить 100 гр кипяченой воды, добавить 30 гр сливочного масла, скипятить,
добавить порезанные 2 вареных яйца,
соль, черный тмин, сушеный укроп, черный перец.
мне 49 лет, рост 163 см.
после похудения на кето питании со 122.5 кг встала недавно на удержание полученного результата.
для этого ем два раза в день на 2200 ккл. в кето пропорции 70/20/10, что позволяет оставаться в кетозе и успешно удерживать нынешние 70 кг.
сегодня это:
сколько угодно белокачанной капусты, зелени, огурцов,
150 гр дайкона,
заправлено 10 гр рыжикова масла.
основное блюдо:
30 гр сливочного масла,
2 вареных яйца,
55 гр плавленого сыра( для новичков на кето только жирные 30 процентные сливки)
92 гр скумбрии запеченной.
на десерт:
30 гр арахиса,
20 гр семечек,
8 гр шоколада горького.
итого за обед 1090ккал
9% углеводов,
74% жира,
17% белка.
я старый кетозник, на кето уже более двух лет, нахожусь в глубоком кетозе много более года без единого сбоя или срыва с кетоза. потому могу позволить многие продукты из перечня не кетозных, такие как морковь, свекла, лук, не твердые сорта сыров, даже( о, ужас!) цельнозерновой хлеб грамм 30 и пр.
что необходимо учитывать новичкам на кето питании, особенно тем кто находится на самом первоначальном этапе входа в кетоз(менее трех месяцев).
на моем канале целая серия видео " история похудения":
• история похудения. часть 1 жизнь до к...
• история похудения часть 2. первая поп...
как начать кето:
• история похудения. как начать кето.
кето похудение:
• история похудения. идеальный кетозник...
реферальная ссылка на сайт Iherb, дает вам минус 5 процентов с заказа:
https://kz.iherb.com/tr/cb?pcodes=&v=...
https://www.iherb.com/c/iherb-brands?...
код вознаграждения, вставьте его при заказе:
CGJ7644.
а еще я создаю авторские украшения из стекла в технике фьюзинга. смотрите мои видео о работе со стеклом и украшениях.
• новинки недели. фьюзинг украшения.
возможна доставка по всему миру!
заходите и подписывайтесь на мой:
инстаграм: @annazirukina
Информация по комментариям в разработке