❤️КАК ПОХУДЕТЬ⁉️ КАК ЛЕГКО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО⁉️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ.
Многие пациенты не могут похудеть из-за срывов на сладкое. Сегодня мы поговорим о том, КАК УБРАТЬ ГОЛОД К СЛАДКОМУ.
✅ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ
Часто голод к сладкому обусловлен наличием дефицитов. Главные дефициты, которые провоцируют срывы – это дефицит витамина Д, витамина С, цинка, хрома, железа и магния.
Для того, чтобы снизить аппетит, мы сдаем анализы на витамины и минералы и приводим их в норму.
ГЛАВНОЕ – ПОДОБРАТЬ ✔️РАБОЧИЕ ДОЗЫ И ФОРМЫ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ.
✅ ДИЕТА
Для снижения аппетита в нашем питании должно присутствовать адекватное количество КАЧЕСТВЕННОГО УСВОЯЕМОГО БЕЛКА 🍗🍳.
В завтрак, обед и ужин мы добавляем белок (яйца, рыба, курица, мясо, грибы, морепродукты, сыр, творог, индейка), помним о правиле ладони👋🏼.
Для взрослого человека в завтрак, обед и ужин средняя порция белка в готовом виде равна его ладони.
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ🍎🍞
– главные источники энергии. Если мы съедаем недостаточное количество усвояемых углеводов в завтрак и обед, то велика вероятность срывов на сладкое.
Проверяем свою еду на белок и углеводы.
ОВОЩИ И ФРУКТЫ
Овощи и фрукты – главные источники клетчатки,витаминов и микроэлементов. Хочется сладкого – съедаем фрукт либо стакан ягод.
Овощи едим в каждый прием пищи.
✅ ГОРМОНЫ – база регуляции аппетита.
Именно от гормонов зависит наш аппетит, скорость метаболизма и вес.
Какие гормоны отвечают за аппетит?
✔️ ИНСУЛИН – главный анаболический гормон, который регулирует аппетит к сладкому и скорость набора веса. Целевой уровень инсулина для легкого снижения и удержания веса – 4-5 натощак.
✔️ ЛЕПТИН – главный регулятор чувства сытости и чувства голода. Оптимальный уровень лептина – до 11.
✔️ ГОРМОНЫ ЩИТОВИДКИ И НАДПОЧЕЧНИКОВ – главные регуляторы скорости метаболизма. Приводим в норму функцию щитовидки, надпочечников и получаем море энергии.
➡️ ХОТИМ УБРАТЬ ГОЛОД – ПРИВОДИМ В НОРМУ ВИТАМИНЫ, ДИЕТУ И ГОРМОНЫ.
Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕
👉 СНИЗИТЬ ВЕС И САХАР, ✅ДИЕТА, РАЗНЫЕ МЕНЮ,
✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ,
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания,
✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru
ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ👩⚕️
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocri...
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK 📌
Через моего ассистента / assist_dr_pavlova ____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Информация по комментариям в разработке