Optimización del tiempo y Mindfulness: mejora tu productividad y bienestar

El objetivo de esta jornada es facilitar la integración de hábitos saludables y rutinas productivas en el entorno laboral para un equilibrio entre el trabajo y la vida personal. A través de una metodología de coaching se trabajarán técnicas para la gestión del tiempo y estrategias para manejar el estrés y la procrastinación, proporcionando herramientas prácticas para establecer metas claras y manejar interrupciones y distracciones.

Programa:

I. Introducción
Importancia de la gestión del tiempo y el Mindfulness.

II. Fundamentos de la gestión del tiempo
• Identificación de los ladrones del tiempo.
• Técnicas para establecer metas claras y alcanzables.
• Planificación y organización efectiva.
• Herramientas y recursos para la gestión del tiempo.

III. Estrategias avanzadas de gestión del tiempo
• Técnicas de priorización y toma de decisiones.
• Delegación y manejo del flujo de trabajo.
• Administración del correo electrónico y las reuniones.
• Manejo del estrés y la procrastinación.

IV. Introducción al Mindfulness
• Definición y conceptos básicos de Mindfulness.
• Beneficios de la práctica de Mindfulness.
• Ejercicios prácticos de atención plena.
• Aplicación de Mindfulness en el entorno laboral.

V. Integración del tiempo y el Mindfulness
• Uso de Mindfulness para mejorar la concentración y la productividad.
• Creación de rutinas y hábitos saludables.
• Estrategias para manejar interrupciones y distracciones.
• Planificación de un enfoque equilibrado entre el trabajo y la vida personal.

VI. Conclusiones y cierre
• Recomendaciones para mantener y mejorar la gestión del tiempo y el Mindfulness.