Скачать или смотреть ロナウドの生活ルーティンを7日間続けると何キロ痩せる？

マンチェスターユナイテッド、レアルマドリード、ユベントスなどでプレーし37歳にしてフットボールの最高峰プレミアリーグ、チャンピオンズリーグでプレーするクリスティアーノ・ロナウド。生きる伝説の食事、トレーニングなど生活ルーティンを1週間試してみました！

情報ソース
https://owaves.com/day-plan/day-life-...
https://www.mensxp.com/health/celebri...
https://jackedgorilla.com/cristiano-r...

主な食事
・全粒穀パスタ
・チキンサラダ
・ターキー胸
・ツナロール
・ステーキ
・アボカドとサーモン

トレーニング

月曜
8x　バーベルスクワット
10x　ボックスジャンプ
8x　ブロードジャンプ
16x　ジャンピング・ランジ
10x　水平バウンド　
全て３セット

火曜ー休み

水曜
10x　バーピープルアップ
20x　ディップ
20x　腕立て伏せ
15x　バンドトス
10x　プッシュプレス
全て３セット

木曜
５x５　パワークリーン
８x２００mスプリント

金曜
３x５　ワンアーム・デッドリフト
２x１０　DBワンレッグ・デッドリフト
３x１０　ニータック・ジャンプ
３x１０　オーバーヘッドスラム
２x５　ワンレッグBBスクワット
３x１０ハンギング・レッグレイズ

土曜ー休み

日曜
１０x1分縄跳び
１０x５０m錘スプリント

#ロナウド
#マンチェスターユナイテッド
#レアルマドリード

【検証】クリロナの生活ルーティンを７日間続けると体重は減るのか？

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