ASMR BINAURAL 🎧🎧 CRISE DE PÂNICO , ACALME-SE

Neste vídeo explico sobre a crise de pânico , nele falo sobre uma técnica dinâmica pra você praticar a técnica diariamente , acalme-se , técnica essa estruturada pelo psicólogo e professor em terapia cognitiva comportamental Bernard Range.
São oito passos para você compreender a crise e lutar contra ela.

Minutagem do exercício -- 8:35
A : aceitar a sua ansiedade
C : contemplar as coisas a sua volta
A : aja com sua ansiedade
L: libere o ar de seus pulmões
M: mantenha os passos anteriores
S :sorria você conseguiu
E : espere o futuro com aceitação

Espero que esse vídeo ajude neste processo de compreensão , foi feito com muito carinho

Link do conteúdo na íntegra
http://psiquiatrarj.com.br/acalme-se-...

Link canal vine bino, doutor do asmr
   / @doutorserotonina