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주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '탄력있는 하체 만들어주는 비라바드라아사나2'

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#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트

매트 위에서 테이블 자세를 취해준다.
엉덩이를 올려 아도무카스바나아사나(견상자세)를 취해준다.
복부를 당기고 엉덩이를 하늘향해 올려준다.
오른 다리를 손바닥 사이로 가져온다.
무릎을 90도 각도를 유지하고 왼발 뒤꿈치를 안쪽으로 회전해서 바닥에 붙여준다.
양 발의 뒤꿈치를 일직선상으로 만들어준다.
두 손을 골반에 놓고 상체를 일으켜준다.
두 손을 양옆으로 뻗어준다.
골반을 정면으로 바라본다.
시선 오른손을 바라보며 호흡한다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.

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