Скачать или смотреть High BP | उच्च रक्तदाब लवकर नियंत्रित करण्यासाठी घरगुती उपाय

उच्च रक्तदाब खूप सामान्य त्रास आहे आणि 35-40 वर्षे वयानंतर, हा रोग मोठ्या संख्येने लोकांमध्ये आढळतो. जेव्हा रक्तदाबाची पातळी जास्त प्रमाणात
वाढते ज्यामुळे तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचते तेव्हा उच्च रक्तदाब होतो. यामुळे अरुंद धमन्यांमध्ये प्रतिरोधक दाब वाढतो ज्यामुळे तुम्हाला अनेक प्रकारे नुकसान होतात. तथापि, बहुतेक प्रकरणांमध्ये ते इतके गंभीर नसते आणि काही घरगुती उपायांनी ते नियंत्रित केले जाऊ शकते. कोणतेही अतिरिक्त प्रयत्न न करता तुमचा रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी तुम्हाला काही माहिती असणे आवश्यक आहे. उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी घरगुती उपाय आहे चला तर मग जाणून घेऊ या.

1. मिठाचे सेवन कमी करा
विविध पदार्थांसोबत मिठाचे सेवन केल्याने तुमच्या शरीरातील सोडियमचे प्रमाण वाढते जे अनेक आरोग्य समस्यांना कारणीभूत ठरू शकते. अभ्यासात असे आढळून आले आहे की जास्त प्रमाणात मीठ खाल्ल्याने तुमचा रक्तदाब वाढू शकतो आणि स्ट्रोकसह हृदयाच्या समस्या वाढू शकतात. जर तुमचे बीपी जास्त असेल तर तुम्ही मीठाचे सेवन कमी करावे आणि प्रोस्टेड केलेले पदार्थ खाण्याऐवजी ताजे पदार्थ खावेत.
2. मद्यपान कमी करा -
मद्यपान हे देखील उच्च रक्तदाबाचे कारण असू शकते. उच्च रक्तदाबाची अनेक प्रकरणे मद्यपानाच्या सवयीशी संबंधित आहेत. मद्यपान कमी करावे जेणे करून ब्लड प्रेशरचा त्रास होऊ नये.

3. व्यायाम करणे
ज्यांना उच्च रक्तदाबाचा त्रास आहे त्यांच्यासाठी व्यायाम करणे खूप फायदेशीर ठरू शकतो. नियमित व्यायामामुळे केवळ रक्तदाब कमी होत नाही तर तुमचा गाभा टिकवून ठेवण्यासाठी आणि तुमचे हृदय मजबूत होण्यास मदत होते. अशा प्रकारे व्यायामामुळे हृदयाला अधिक कार्यक्षम रक्त पंपिंग होऊ शकते ज्यामुळे एकूण आरोग्य सुधारते. व्यायाम करणे ,चालणे, धावणे या मुळे देखील आरोग्य सुधारते.