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शराब की लत को कम करने के क्या तरीके हैं?

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Описание к видео शराब की लत को कम करने के क्या तरीके हैं?

स्नेहल सुब्रमण्यम - एम.ए मनोवैज्ञानिक

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शराब की लत को कम करने के क्या तरीके हैं ?

Subtitles :

शराब की लत को कम करने के लिए यह ज़रूरी है की आप अपने ट्रिगर्स को समझें और उनसे छुटकारा पाने की कोशिश करें

अपने लिए सख्त नियम बनाएं और उनका पालन करने की कोशिश करें

किसी करीबी को आप पर नज़र रखने को कहें

जिसकी मदद से आप अपने लक्ष्य पर पहुंच सकते हैं

विड्रॉल लक्षणों के बारे में ना सोचें, वे खुद कम हो जाएगें

ऐसे लोगों के साथ समय ना बिताएं जो खुद शराब का सेवन करते हैं

जब तक आप इस परेशानी से बाहर नहीं आ जाते

अगर इसके बावजूद आपको तकलीफ हो रही है

तो आप एक मनोवैज्ञानिक से बात कर सकते हैं

या फिर एक सपोर्ट ग्रुप का हिस्सा बन सकते हैं

Summary :

सुझाव:
किसी करीबी को आप पर नज़र रखने के लिए कहें
शराब पीने वालों से दूर रहें
सपोर्ट ग्रुप का हिस्सा बनें

More info......

शराब आपके दिमाग में बदलाव का कारण बनती है जिससे शराब छोड़ना मुश्किल हो जाता है। इसे छोड़ने की सिर्फ सोच ही काफी नहीं है। इसकी लत आपके जीवन में बहुत सी नकारात्मक चीज़ों का कारण बन सकती है जैसे कि बुरी संगत या लोगों का आपसे दूरी बना लेना |

अलक्होलिस्म एक प्रकार का विकार जिसमें :
आपको शराब पीने की लगातार इच्छा होती है
आप नियंत्रित नहीं कर सकते कि आप कितनी शराब पी रहे हैं
शराब न पीने पर आप खुद को खोया खोया पाते हैं
डीटॉक्सिंग
जो लोग शराब का अधिक सेवन करते हैं या जिन्हें इसकी लत लग चुकी है उनका लक्ष्य शराब से दूरी बना लेना होना चाहिए | इससे हमारे दिमाग को हमारी लत काबू करने में मदद मिलती है | अक्सर नशे की किसी भी लत को छोड़ने के दौरान हमारा शरीर अलग प्रतिक्रिया करता है जैसे की -
कपकपाहट
अजीब विचार आना
दौरे पड़ना
फाइंडिंग और रीप्लेसिंग (बुरी आदत को अच्छी आदत से बदलें)
अपने आप पर काबू पाना किसी भी लत को छोड़ने की ओर पहला कदम है। इस बारे में सोचें कि आप क्यों पीते हैं और ऐसा क्या है जो आपको पीने पर मजबूर करता है| अपनी पीने की आदत को किसी स्वस्थ आदत से बदलें | शराब पीने के ख्यालों से दूर रहें और इन पर काबू पाने की कोशिश करें | परेशानियों के समय शराब पीकर बेहोश होने से बेहतर है की आप अपनी उन समस्याओं का हल ढूंढें और मदिरा पान की लत से पीछे रहें

मानसिक रोग विशेषज्ञ आपकी शराब पीने की लत को दूर करने में मदद कर सकते हैं| उससे पहले खुद को भी मज़बूत बनाएं और अपने शराब छोड़ने के इरादे को बरकरार रहने दें |

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