Logo video2dn
  • Сохранить видео с ютуба
  • Категории
    • Музыка
    • Кино и Анимация
    • Автомобили
    • Животные
    • Спорт
    • Путешествия
    • Игры
    • Люди и Блоги
    • Юмор
    • Развлечения
    • Новости и Политика
    • Howto и Стиль
    • Diy своими руками
    • Образование
    • Наука и Технологии
    • Некоммерческие Организации
  • О сайте

Скачать или смотреть The Ultimate Hamstring exercise for runners: The Prone Dumbbell Hamstring Curl for Stability

  • Halinka Hart & Calum Watson PT Flow Motion Fitness
  • 2025-06-12
  • 9114
The Ultimate Hamstring exercise for runners: The Prone Dumbbell Hamstring Curl for Stability
stretchingmobilityhamstring flexibilitytight hamstringspain at the back of the knee
  • ok logo

Скачать The Ultimate Hamstring exercise for runners: The Prone Dumbbell Hamstring Curl for Stability бесплатно в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете скачать бесплатно The Ultimate Hamstring exercise for runners: The Prone Dumbbell Hamstring Curl for Stability или посмотреть видео с ютуба в максимальном доступном качестве.

Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Cкачать музыку The Ultimate Hamstring exercise for runners: The Prone Dumbbell Hamstring Curl for Stability бесплатно в формате MP3:

Если иконки загрузки не отобразились, ПОЖАЛУЙСТА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если у вас возникли трудности с загрузкой, пожалуйста, свяжитесь с нами по контактам, указанным в нижней части страницы.
Спасибо за использование сервиса video2dn.com

Описание к видео The Ultimate Hamstring exercise for runners: The Prone Dumbbell Hamstring Curl for Stability

I have been obsessed with this version of a hamstring curl when there is limited kit, but the added instability of a dumbbell is super effective because 👇

This prone dumbbell hamstring curl with isometric hold is a powerful exercise to enhance hamstring strength and knee stability. The combination of controlled movement and isometric holds targets key muscles used in running & lifting.

💪 BENEFITS:
• Increases hamstring eccentric strength (crucial for running)
• Enhances knee stability through popliteus activation & end range strength
• Reduces risk of hamstring strains
• Works a large range of motion

🏃‍♂️ WHY RUNNERS NEED THIS:
The popliteus muscle, often overlooked, plays an important role in knee stability during running. Regular strengthening of this area can help support better running mechanics and injury prevention.

⚡️ PROPER FORM:

1. Lie prone on bench with hips tucked under
2. Curl dumbbell with controlled movement
3. Perform allotted reps
3. Hold at with a minor bend in the knee for your isometric
4. Lower slowly (3 second eccentric)

⚠️DO NOT DO THIS EXERCISE IF YOU HAVE PAIN IN THE BACK OF THE KNEE OR SPINE ⚠️

🎯 PROGRAMMING:
• 3-4 sets
• 8-12 reps
• 5-10 second isometric hold
• 90-120 seconds rest

#RunningStrength #HamstringWorkout #KneeStability #RunningInjuryPrevention #RunnerWorkout #StrengthTraining #RunningTips #RunningScience

Комментарии

Информация по комментариям в разработке

Похожие видео

  • О нас
  • Контакты
  • Отказ от ответственности - Disclaimer
  • Условия использования сайта - TOS
  • Политика конфиденциальности

video2dn Copyright © 2023 - 2025

Контакты для правообладателей [email protected]