Идеальное утро. Миф или реальность?

Откуда взялась мода на продуктивное утро? Всем ли надо вставать в 5 утра? Как вышло, что мир захватили жаворонки?
.............
Поддержать канал:
https://boosty.to/mar.palna
.............
TG: https://t.me/kstatimarpalna
.............

Источники и дополнительные материалы:

Книги:
Хэл Элрод "Магия утра"
Мейсон Карри "Режим гения"
Мэттью Уолкер "Зачем мы спим"

Хронотип
https://ru.wikipedia.org/wiki/Хронотип

Циркадный ритм
https://ru.wikipedia.org/wiki/Циркадн...

Джон Харви Келлог
https://ru.wikipedia.org/wiki/Келлог,...

Эос
https://ru.wikipedia.org/wiki/Эос

Заря
https://ru.wikipedia.org/wiki/Заря_(м...)

Богиня рассвета
https://ru.wikipedia.org/wiki/Богиня_...

Knocker-uppers
https://en.wikipedia.org/wiki/Knocker-up
https://www.bbc.com/news/uk-england-3...

Is waking up early good or bad?
https://www.bbc.com/worklife/article/...

Carbohydrate to protein ratio in food and cognitive performance in the morning
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11897...

Can you will yourself to be a morning person?
https://www.bbc.com/worklife/article/...

Effect of breakfast skipping on diurnal variation of energy metabolism and blood glucose
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24847...

Irregular sleep/wake patterns are associated with poorer academic performance and delayed circadian and sleep/wake timing
https://www.nature.com/articles/s4159...

The effects of breakfast on behavior and academic performance in children and adolescents
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Spectral Responses of the Human Circadian System Depend on the Irradiance and Duration of Exposure to Light
https://www.science.org/doi/abs/10.11...

A future-minded lark in the morning: The influence of time-of-day and chronotype on metaphorical associations between space and time
https://www.tandfonline.com/doi/abs/1...