6 EXERCICES POUR AMÉLIORER LA COORDINATION ET LA VITESSE DE DÉPLACEMENT EN JUDO

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Dans cette vidéo, je vous montre six exercices de coordination spécifiques au judo à faire chez toi pour améliorer tes déplacements en judo.
Je vous propose différents formats d'entrainement dont voici la traduction :
Nombre de répétitions x Temps de travail (sec) / Temps de repos (sec) x Nombre de séries
Pour travailler la Vitesse :
12 x 10/40 x 3 à 5 - Repos entre les séries = 3'
Pour travailler ta Capacité à répéter des accélérations :
12 x 10/10 x 3 à 5 - Repos entre les séries = 3'
Pour travailler ta Puissance Maximale Aérobie (PMA) :
6 x 30/30 x 3 à 5 - Repos entre les séries = 3'
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